10种超人气健康瘦身美食

　　吃什么既食品，教你吃什么减肥最有效。

　　菇类

　　金针菇、蘑菇、草菇、香菇等 菇类，均属于低脂、高纤又富含蛋白质的食物，即可促进肠胃蠕动、减少便秘，又可抑制胆固醇、增加饱足感，有助于减少脂肪的的摄取，达到食品，教你吃什么减肥最有效。

　　葡萄柚

　　葡萄柚的水分含量极高，更有大量的酸性物质，可帮助体内的消化液增加，以刺激肠胃蠕动，促进消化，并且天天饮用 葡萄柚汁，除了可以达到食品，教你吃什么减肥最有效。

　　番茄

　　不 论红、黄 番茄，都是当前最热闹的食品，教你吃什么减肥最有效。

　　黄瓜

　　黄 瓜中的水分含量约占98%，其余人体所需的营养素含量则很少。虽如此，但 黄瓜中却含有丙醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，且有预防肥胖的效果。 黄瓜中所含的纤维素及维生素B、C，也具有促进肠道代谢、降低胆固醇等功效。 吃什么既食品，教你吃什么减肥最有效。

　　冬瓜

　　冬瓜含有维生素B1、B2、C及钙、磷、铁等养分，能阻止淀粉、 糖类转化成脂肪。也由于本身含有丰富的纤维素，具清热解毒、利水消肿、止渴、通便、解闷等功效，可以降火清胃、减少食量，因此为食品，教你吃什么减肥最有效。

　　姜

　　姜在近来相当热门，许多食品，教你吃什么减肥最有效。

　　萝卜

　　萝 卜味道甘甜，热量低，且因食用后易产生饱足感，可减少吃进及多食物，加上富含多种维生素及微量元素，可促进肠胃蠕动，有利于新陈代谢，可避免脂肪堆积在皮 下，有助于食品，教你吃什么减肥最有效。

　　苹果

　　苹果风味甘甜、微酸，富含维生素A、C、E、葡萄糖、果胶、 蛋白质、膳食纤维等多种营养，慢慢咀嚼可增加饱足感，进而减少其他热量的摄取，且低钠又不含胆固醇的特色，让任何人都可以食用，甚至当正餐也不会减损健 康，是许多食品，教你吃什么减肥最有效。

　　芹菜

　　芹菜味道清香、甘凉、属于低热量蔬菜，本身含有丰富的水分及维生素C、B1、B2、胡萝卜素，蛋白质等多种营养，具有降血压，血脂的功效，又因富含纤维素，有助消化，可促进新陈代谢预防肥胖。 吃什么既食品，教你吃什么减肥最有效。

　　木瓜

　　木瓜含有维生素A、C、葡萄糖及钙、磷、铁等矿物质，可助消化，清除宿便，达到瘦上腹的目的。此外， 木瓜本身含有独特的蛋白质分解酵素，对脂肪有很强的分解能力，可改善肥胖现象。