三款美味健康的瘦身沙拉 减肥变简单（全文）

摘要：减肥是上班族的永恒话题，总是想变得精致又苗条，又不想只吃乏味的食物，那么自制减肥沙拉可以让你实现两全其美。减肥水果沙拉、减肥蔬菜沙拉的瘦身效果都是很好的，介绍几种减肥沙拉的做法吧！

网易河北美食频道讯 减肥是上班族的永恒话题，总是想变得精致又苗条，又不想只吃乏味的食物，那么自制减肥沙拉可以让你实现两全其美。减肥水果沙拉、减肥蔬菜沙拉的瘦身效果都是很好的，介绍几种减肥沙拉的做法吧！

第一种：五色沙拉

材料：竹笋、豌豆婴、黄甜椒、小蕃茄、柳松菇、沙拉酱、原味优格

详细做法：1.竹笋洗净并切成滚刀块，再以加了适量的盐及少许米(加米可去除涩味)的沸水汆烫后捞起放凉备用；2.黄甜椒洗净切细条，与豌豆婴、柳松菇一起以沸水汆烫，捞起沖冷水放凉；小蕃茄洗净去蒂备用；3.取3颗小蕃茄放入果汁机中搅打均匀，倒出拌入沙拉酱、原味优格调匀备用；4.将作法1.2的材料摆盘，食用时淋上作法3的调味酱料即可。

第二种：印式沙拉

材料：水煮蛋、马铃薯、高丽菜、小黄瓜、酱

详细做法：1.马铃薯洗净、去皮，切片备用。2.热油锅，以慢火炸作法1的马铃薯片至熟后捞起沥油。3.高丽菜洗净切丝；小黄瓜洗净切片；水煮蛋去壳切片备用；4.作法2的马铃薯和作法3的食材摆盘，食用时沾加多酱即可。

第三种：三文鱼鲜蔬沙拉

材料：三文鱼，嫩黄瓜，苹果，桔子，生菜，红甜椒，烤香草土司面包粒，黑胡椒粒，橄榄油，沙拉酱

详细做法：1、三文鱼撒上适量黑胡椒粒、盐、橄榄油腌制10分钟后，水烧开放入三文鱼蒸熟；2、蒸熟的三文鱼拆散成小块； 3、嫩黄瓜、苹果、红甜椒切成小块，生菜撕成小片； 4、所有材料混合均匀，加入适量桔子汁，吃前拌沙拉酱即可。

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