聪明饮食减肥原则 不花钱也能健康瘦身

想要健康减肥根本不需要花那么多钱上减肥中心，在家DIY也可以做到。下面爱美网小编就来教你聪明的饮食减肥原则，让你均衡摄取营养，健康瘦下来！

·你该遵守的减肥原则

1、维持一个限制热量且营养均衡的饮食，一日之总热量以不低于1000大卡为原则。

2、减重不宜太快速，以每周减轻0.5-1公斤体重为原则。

3、少吃高脂肪及高热量之食物。

4、每日以三餐为主，且平均分配，不宜偏重任何一餐。

5、饥饿时，选食体积大且热量低的食物，如低热量食谱中的食物。

6、进餐时宜细嚼慢咽。

7、应配合恒久适当的运动，并建立适当的行为技巧，有助于减重效果。

8、体重过重的儿童、青少年、孕妇、哺乳妇，应请教营养师就其特殊生理状况作适当之调整。

9、遵照医师或营养师指示补充适当的维生素、矿物质。