【减肥也要吃美食】我的《轻断食》美食菜谱·日记

　　吃货一枚，也要健康地合理饮食，不想让自己变胖！

　　参考方法《轻断食》，用这种奇妙的饮食是因为它不仅是写给减肥人士的，也是写给普通人的饮食方法，目前很流行哦，大家可以参考一下！

　　另外还有一个原因让我选择轻断食就是和信仰有关了，在此不多说。


　　上我的轻断食菜谱：


　　一周轻断食的完整流程（纯粹个人体验版）

　　1
　　周日：正常饮食。
　　该吃吃该喝喝，没有任何限制！！！

　　2
　　周一：轻断食！
　　早餐200大卡：一片黑面包+一只白煮蛋+一只橘子；
　　午餐断食；
　　晚餐300大卡：半斤煮芹菜+半斤黄瓜炒胡萝卜。

　　3
　　周二：正常饮食。

　　4
　　周三：正常饮食。

　　5
　　周四：轻断食！
　　早餐250大卡：一个素包子+一杯无糖豆浆+四只草莓；
　　午餐断食；
　　晚餐250大卡：小份茄子炖肉末+半斤煮青菜。

　　6
　　周五：正常饮食。

　　7
　　周六：正常饮食。


　　一周轻断食完毕。

　　参考资料：



　　我其实不胖，但是还是在坚持轻断食，我觉得这个方法对身体很好（自我体验），因此我推荐减肥的，想不反弹的，还有纯粹想得到某种精神上以及健康上的回报的（比如我），都可以了解一下。
　　供大家参考，希望我们这个夏天开始，都能健康的苗条着——还要享受美食哦！