最·太原，多喝水 多喝茶 多喝汤 让你活到99 5种健康饮食

多喝水多喝茶多喝汤 让你活到99的5种健康饮食

①多喝茶：有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压。

②多吃食用菌：食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，富含维生素、矿物质、人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。

③多吃鱼：每周至少吃一次鲑鱼，可使老年人心脏病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次鱼，可使中风几率减少7%，每周吃5次鱼，可减少中风几率50%。

④多喝汤：饭前喝汤可以给消化道“润滑”，使食物顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。

⑤多喝水：进入老年，人体的水分会逐渐减少，甚至比年轻时减少30%到40%，因此人们，尤其是老年人要有意识的多喝水，一天至少喝800毫升水。