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球迷看世界杯严守“健康杯” 看球时饮食宜清淡

来源:网络转载 2014-06-14 01:58 编辑: 网络 查看:

球迷看世界杯严守“健康杯” 看球时饮食宜清淡

2014年06月13日 15:37   来源:大连日报   

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  四年一度的足球盛事—世界杯开始了,对广大球迷来说,有了无数个充分的理由放纵自己,熬夜、烟酒、烧烤、呐喊……球迷们尽情享受世界杯足球盛宴。但是,医生提醒各位球迷朋友,熬夜看世界杯的前提是要严守“健康杯”,要疯狂也要健康。

  熬夜看球爽了心苦了身

  大连大学附属中山医院营养代谢科主任刘雅卓说,因为时差问题,许多赛事中国球迷只能熬夜观赏,特别是凌晨和凌晨3时那几场球。零时至5时的球赛时间,恰是人类的最佳睡眠时段。如果持续熬夜看球,睡眠长期不足,人体生物钟就被打乱,身体抵抗力自然减弱,容易诱发多种疾病。因此,熬夜的球迷们一定要注意休息,晚上早点上床睡觉,到比赛时间再起来,以尽量保证睡眠时间。球赛休息间隙,也应小憩一会儿,这对缓解疲劳很有帮助。隔天充分利用中午的休息时间补觉,这对恢复一天的精力大有裨益。

  “熬夜看球,由于休息不足,易使内分泌代谢失调,打乱植物神经功能调节,人体会产生心慌和疲乏无力,血压偏高者还易引发心脑血管疾病。”刘雅卓说,高血压、心脏病的患者最好不要熬夜看球,可以看重播或精彩回放,不可轻易打乱生物钟,否则要花几倍的力气才能恢复。如果患者非看不可,要注意监测血压、按时吃药,同时要保持情绪稳定,要以平常心来看球赛,不要太激动。如果出现不适症状,应及时到医院治疗。

  啤酒烧烤别天天“造” 建议:看球时饮食宜清淡

  情趣相投的球迷喜欢一起看比赛实况转播时相聚一起,随着比赛进程而推杯换盏。专家表示,球迷情绪会随赛事的进行而紧张,心跳加快,有些人心脏收缩频率会比平时增加一倍左右,血压也随之急剧上升。而此时如再饮大量的酒,就会使血液循环加快,导致心脏收缩更快,有可能出现脑溢血等。这对那些心脏功能本不太好的人而言,危害就更大。

  刘雅卓说,烧烤、火锅、甜食、干果、西餐等热量食品食物多为球迷喜欢的小吃,但其会对口腔黏膜产生刺激,易诱发溃疡。此外,因为熬夜对肝脏不利,再加上吃这些容易上火的食物,对肝脏来说更是雪上加霜,甚至可以出现营养代谢紊乱。

  看球对颈腰是一个严峻的考验 建议:久坐之后要运动

  看世界杯足球赛,对颈、腰部是一个严峻考验,不论是窝在沙发里看、躺着看,还是坐在椅子上看,长时间保持一个姿势,颈椎、腰椎不会受到很大的压力,久而久之会形成劳损。特别是以前有过颈、腰椎疾病的人很容易旧病复发。同时久坐和久卧不动容易造成下肢血栓性疾病。

  大连大学附属中山医院骨科专家建议,除睡眠外,任何长时间固定姿势特别是强迫性体位都会引起全身肌肉、骨骼的慢性劳损。观看球赛时千万不能“纹丝不动”,要避免长时间保持同一个姿势。在观看期间也可做一些简单的颈、腰部及下肢运动。熬夜看球赛要量力而行,如果感到颈椎或者腰椎疼痛,千万不要继续看。

  盯着屏幕“球迷眼病”易高发 建议:适当闭闭眼睛“听”会儿球

  大连大学附属中山医院牟晓燕副主任医师说,长时间盯着电视屏幕,容易引发眼肌疲劳、视力下降。最常见的“球迷眼病”包括“熊猫眼”、急性结膜炎、麦粒肿等,严重的影响到内眼,包括有眼底黄斑水肿、黄斑出血、青光眼、眼底的动脉或静脉堵塞、甚至视力下降或暴盲。

  “首先要尽量少熬夜,在看球赛时不要长时间凝视电视屏幕,要多眨眼,最好一个小时保证眼睛休息15分钟。”牟晓燕说,当眼睛酸胀了就要警惕,不妨闭上眼睛改看球为“听球”。

  

 

(责任编辑:景远)