4款低卡减肥食谱 美味又瘦身(2)

小贴士：

1、糖的gi值超高，让你越吃越想吃，欲罢不能！所以要尽量用食材种的天然甜味。如果非得加糖，果糖只有2307的gi值远比白糖的10856要低，是较好的选择。

2、低热量的寒天冻，即使吃多也能很安心。寒天冻最适合在减肥期间又想吃甜食时吃，还可以加点咖啡、豆浆，果汁等做成调味果冻，更加风味十足。寒天面更是超低卡主食！

3、纤维丰富的谷类麦片，加入牛奶中，就是美味可口又健康慢点的点心。麦片里如果在搭配地瓜泥或水果粒，风味会更想高级甜点，但热量、脂肪却少得多！

让你饿得慢的简单好方法：

如果你实在太忙，而没时间依照食谱来挑选食材，可以试试下面两种能够干扰胰岛素分泌的方法哦！

1、饭后一杯300cc的绿茶或普洱茶；

2、细嚼慢咽，用比平常多一倍的时间来吃饭。