6种调料 享受美食又瘦身(3)

导语：调料在减肥食物中叶起到了非常大的作用，很多时候跳梁会让我们过多的热量，但是只要我们善用调料也能让饮食起到减肥的作用，那么看看在减肥的时候我们应该吃些什么。

酸奶调料

原料:l罐低脂酸奶,1只葱头或1茶匙葱头末,半头蒜去皮,半个柠檬取汁,适量海盐及新鲜黑胡椒。

做法:把所有的原料都混合在一起,或放入芡汁中搅拌。

葵花籽调料

这种清淡调料和绿沙拉放在一起吃很合适。

原料:125克葵花籽,1头蒜去皮,1根芹菜切好,半只柠檬取汁。

做法:将所有原料都倒入芡汁中,慢慢往里加水,直到粘稠度令你满意为止。

柠檬调料

原料:1个柠檬取汁,2倍于柠檬汁的橄榄油和红花油或葵花籽油,少许海盐,少许新鲜黑胡椒。

做法:把所有原料都混合在一起。当你刚开始进行减肥食疗时,用这些调料最为合适。