学习太极拳的心得体会

太极拳是中华民族的宝贵财富，它不仅仅是一种古老的健身与技击并重的拳术，还包含了深刻的中国古典哲学。学练它你会越来越觉出它的神妙，它的好处得用你一生的时间去体会。

                                                         ——题记

太极拳，我们身边再普通不过的健身方式，同时也是最有人气的健身方式。每日一舞，成为很多太极拳爱好者的必做功课。但是我真正接触到太极是在大二的第一学期的。因为公共体育是校性必修课，所以不喜欢体育的我也被迫选了体育课。今年选修的是武术套路提高班，选择它有两个原因：一是选修得比较迟，没什么好选择的；二是觉得做为一个中国人多少了解一些关于中华武术的也是必须的，就不会显得那么孤陋寡闻，于是我选择了它。

曾经长时间沉浸在金庸，梁羽生的武侠世界，似乎对武术的认识便定格在刀光剑影的江湖恩怨。觉得会武术的人不但会飞檐走壁而且个个神工盖世的。学习了一整年的武术套路提高班，现在终于知道了轻功是有的，只是没有电影中的那样飞檐走壁。电影中的很多“功夫”在现实中是有依据的，但却神话了甚至歪曲了现实，正所谓“艺术源于生活又高于生活”，现实中的武术更多的是为了强身健体服务的，所谓的闯荡江湖那是小说中的世界。这学期在陈老师的教导下，出了课堂上常规的教学之外，也自己上网了解了一些关于太极的知识，寻找武魂真谛。

“太极”是中国哲学中的一个术语，指派生万物的本源。太极拳，是以太极之理立论的一种拳术。古代方士以双鱼形太极图表示太极之理。初传于河南温县陈家沟的太极拳即依此图解释拳理，规范拳技。

古人认为，阴阳两者相互不离，相互消长，相互转化，产生了万物，万物中都包含了此理。在太极拳中，表现为动静、刚柔、虚实、开合等对立统一的状态。

太极拳讲究通过“静中求动”，达到静中有动。即身体处于相对静止，要求意气周流，呈外静内动之象。具体体现于练拳的预备势和收势。还讲究通过“动中求静”，达到动中有静。即肢体运转时，内意要专著守一，内气要平缓如一，出现相对的内静。

太极拳这个名称是因为拳法变幻无穷，遂用中国古代的“阴阳”、“太极”这一哲学理论来解释拳理而被命名的“太极”一词源出《周易》：“易有太极，是生两仪”。“太”就是大的意思，“极”就是开始或顶点的意思。宋朝周敦颐在太极图说中第一句话就是“无极而太极”，并非说太极从无极产生，而是“太极本无极，”之意。太极图是我国古代人的一种最原始的世界观，拳术和太极说的结合，逐步形成了太极拳术。

今年陈老师传授我们的是竞赛太极拳四十二式，总共为四段。我们经常会听到“传统流派”一词。太极拳流传至今已有数百年的历史，已有风格各异的众多太极拳流派。最早诞生的陈式太极拳，以及衍生的杨式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳、孙式太极拳是被世人公认的传统五大流派。    

为能通过竞技比赛，促进太极拳技术水平的提高，竞赛太极拳应运而生。尽管自己觉得学太极的话就要学陈式太极，老师教的是竞赛太极拳我也很乐意接受，觉得老师这样做肯定是有自己的道理。因为自己觉得陈式太极，一般不适合年纪太长的人，像我们年轻人练，是最好不过了。因为它对体力的消耗很大。而且它是太极的精髓也是典型代表。但当我们学习之后才了解到，其实竞赛太极拳也是有着自己的特点的，才会得到许多人的垂青的。

竞赛太极拳注意保留了传统套路的风格、特点及技术要领，不失其传统性；以人体的生理特点为依据，有利于身心健康的全面发展；动作有一定难度，符合体育竞赛规则的要求。   
　  各种太极拳竞赛套路分别在固有传统套路的基础上，吸取了精华，并参阅了大量相关文献，内容充实，风格突出，动作规范，结构严谨，布局合理。更主要的是它的动作数量、内容、组别、演练时间均符合体育竞技的规则要求，适合于在同等条件下的公平竞争与比赛。

所以学习竞赛太极拳其实也上一个蛮不错的选择。现在想想对自己当时的选择还是感到很欣慰的。学习了一学期的太极拳最大的一个感受是：快乐与痛苦并存着。相比较以前的体育课，学习太极拳最大的特点就是“武术课堂小组合作学习”。觉得以前的体育教学都是集体教学的，然后就是个人练习而已。因为老师说学拳不能关上门自练，不问也不看，要多看别人练拳，所以我们开展了小组合作学习的学习模式。在这种新颖的课堂教学的促进下，我在与小组成员探讨招式、互相学习的过程当中提高了我的社会合作能力，让我学会如何与人合作；让我体验到群体合作的快乐；提高了我的学习能力……所以我在学习太极拳的过程当中我享受着快乐。所谓的痛苦是学习好太极拳我们真的要付出很多的精力与时间。因为我们专业课的作业负担本来就很重，然后自己学习领悟能力又有限，所以学习起这种需要悟性与毅力的太极拳，我真的感觉自己有点心有余里不足。于是每次上体育课之前我都要做一翻心理挣扎，觉得真的很痛苦，特别是“风雨无阻”的时候，觉得别的体育课下雨就可以不用上课，可是我们依然是“风雨无阻”。但是当我们打得满身汗下课的时候，我们却觉得身心轻松自然，雨天的那种压抑心情早已经消失了。

老师说要学好太极拳是要下苦工夫的，所以她也是理解我们的在繁重的学业压力下还要抽出时间练习太极拳的确是难为我们了。因此老师也是很用心地耐心地手把手地教我们几个基础比较差的学生，在大学很难得仍然能看得见这么位负责任，用心教导学生的老师。课堂上偶尔的几次谈话老师也是对我们进行了武德教育，教导我们如何在学习武术的同时学习如何与人之间和睦相处，团结友爱，互相谦让。

记得看过一部电视剧《太极宗师》，记得里面的主人公说过“学太极拳，要学会营造一种自我的境界。”也就是练习过程中锻炼身体之外，更重要的是学会如何调整自己的心态。也许这种方法应该能更好地运用在学习当中，提高自己的学习效率吧。觉得自己自从学了太极之后，心胸便逐渐开阔起来，情绪也不会那么阴晴不定了。因为完全入境的同时，就学会了如何去寻找内心的平衡点，浮躁的情绪会随之烟消云散。目前觉得自己所处的水平仍然花拳绣腿的水平，只会依葫芦画瓢，而不会拆解。痛苦是暂时，收获是丰硕的，学习太极拳将为我的校园生活增添一份美好的回忆。