打太极的体会
打太极的体会
太极一词的解释：在词典上是这样解释的：在哲学上指宇宙的本源，为原始的混沌之气。
一、 太极拳：太极拳是一种传统拳术，流派很多，目前一般有：陈氏、杨氏、吴氏、武氏、孙氏、李氏等。流传很广，目前是世界上参与人数最多、规模最大的一项群众体育运动，据有关记载，世界上参加练习太极拳的人数有近十亿之多，且还在剧增。太极拳动作柔和缓慢，即可用于技击又有增强体质和防治疾病的作用，是男女老少皆宜的运动项目。
太极拳在中国源远流长，是我国的“非物质文化遗产”是“国粹”。新中国成立以来几代领导人对太极拳都是肯定的。毛泽东曾在涉及老年人健身时特意说道“太极拳这项运动对老年人的强身健体有好处”；周恩来曾经说过：“太极拳是中国的一种优秀的传统文化，内涵十分丰富，充满着哲理，与中国传统的医学有着血缘关系。学练太极拳是一项很好的健身运动，可以强身健体，可以防身自卫，也可以陶冶情操，是一种美的享受，还可以给人们的生活带来无限情趣和幸福，可以延年益寿。”邓小平说的更言简意赅“太极拳好”。
二、太极拳的特点：太极拳不同于其他拳种，首先它是有氧运动。什么叫有氧运动？顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、太极拳、有氧健身操等都是有氧运动；其次太极拳可以改变人类生理上的三大缺陷：一是呼吸缺陷。平常我们呼吸用的是胸腔，吸鼓呼收，而太极拳则要求“逆腹式呼吸”所谓逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。生理学上称为变容呼吸。每天进行逆腹式呼吸的锻炼，可以起到美化小腹的作用，同时逆腹式呼吸调动了内在器官的运行，对腹部器官起到了很好的按摩作用;不仅如此，腹式呼吸要比胸式呼吸容量大，使内脏及血液得到的氧更多。二是身体骨骼缺陷。人类的骨骼仍保留了爬行动物的曲线，s型，这对腰间盘极为不利。太极拳要求练习者“虚灵顶劲、含胸拔背、收腹敛臀、命门突出”这样就可以让身体尽量挺拔，减轻颈、腰间盘的压力，从而减少和治疗颈、腰疾病。三是心理缺陷。人天性好计较、争强好胜、小肚鸡肠......太极拳要求“虚怀若谷、引进落空、舍己从人、心静体松、周身和谐”太极拳的最高境界既是“无欲无求”这样长此以往，可以使人心胸豁达、容人谦逊、冷静泰然。对家庭、机关、社会都有益。正和我们所提倡的“大气、和气、锐气”精神。说到锐气，太极拳的结果是“有意练柔软，无意得坚刚”。
三、太极拳的用途：一是观赏性。太极拳缓慢刚柔，打起来抑扬顿挫、连绵不断、动如江河、静若山岳。有人说太极拳是山水画，有人说太极拳是活的雕塑。已故太极拳大师、杨澄甫的乘龙快婿杨式太极拳第四代传人赵斌老先生曾写过一首诗：“妙趣环生味无穷，恰似杨柳摆春风。练到优美柔和处，行云流水一般同。”二是健身性。太极拳是一种内家拳，他对强身健体有内外兼修的作用：对内它是“气带血行”。人身体有长达十万公里的血管，打拳时一呼一吸使血管吸收氧气、使五脏六腑得到按摩；对外它是“五弓齐张”。人有四肢和身躯，称之五弓，打拳时全身“一动无有不动”......使身体的每个部位都得到锻炼，增长劲道。同时练太极拳要求“行走如猫行、如履薄冰、虚实结合、屈膝下蹲、十指抓地......”，这样极大地增加了身体的稳定性，特别对老年人练太极拳不容易摔跤。三是医疗作用。特别对心脏病和内分泌紊乱的患者，有较好的医疗效果；对骨质疏松更有明显的疗效。一些老中医经常把太极拳与中医结合起来用，最近深圳游忠志健康文化有限公司董事长兼深圳子能太极拳社社长，长期以来，不仅用他独创的熏蒸疗法与太极拳相结合让不少长期受强直性脊柱炎等风湿病折磨的病人恢复了健康，更是几十年来坚持杨式太极拳的推广，在全国各地广收门徒，让不少健康或亚健康的朋友找到了一条保持健康和修身养性的光明之路。四是社会性。常打太极拳使人豁达、正直、冷静......对促进社会和谐有重要意义。
四、太极拳的适应性：一是太极拳是一项男女老少咸宜的活动，他不是老年人的专利，早练早得益。二是不受场地时间的限制。“拳打卧牛之地”，也可以原地打，更有甚者坐卧都可打，还可“盲打”。三是什么时间都可以打，早晨晚上，课间都可打。传统套路一般都比较长，一套下来要二十多分钟甚至更长时间。建国以后国家体委为推广太极拳运动，在传统套路基础上，集各门派优点，先后编排了《二十四式简化太极拳》“四十二式”、“四十八式”等等国家竞赛套路，一套下来三到四分钟，这样练起来就方便多了，课间也可以打几套拳，对推广普及太极拳起了极大的作用。四是任何身份的人都适合，比如有一定身价的人在闲暇时，当众打一套太极拳显得很文雅，相反打一套猴拳就有失大雅了。
五、我打太极的收获：本人早在九十年代中叶就曾经学习太极拳。非典时期正式坚持习练，受益菲浅：一是心情愉悦。打拳时不曾有杂念，交一群新朋友，交流打拳心得、唠些社会见闻、说说家长里短、打打太极气功，悠哉悠哉，不亦乐乎。二是少生疾病。打拳以来很少染疾，偶有感冒也很快康复，更使我惊喜的是，我的右手中指关节服役时年轻气盛曾经受过伤害，五十岁后弯曲已受限，打拳以来不知不觉不适之感尽失。三是精神充实。我本来就没有恋床之癖，打拳以来更是勤奋，无特殊情况坚持早晨一小时的练拳，特别是退休以后，除了早晨练拳以外，组织部分老干部每天上午八点半习练一个半小时太极拳，到现在为止，我们学练了两套小气功、一套拳、一套太极杖和一套太极功夫扇。每天感到时间很紧凑，精神很充实。四是身心健康。现在走路爬山等还不服老，每天觉得精神饱满，很少有疲劳感。体检各项指标均在正常值范围。人都希望健康，然而健康有两种，一是肉体健壮；二种是身心健康。人都希望长寿，然而长寿有两种：一是健康长寿；二是药物长寿。两种形势看上去一样，却有本质的区别......太极拳的最终检验标准是“身心健康；健康长寿”。
