西故山太极拳站桩三式

三能桩 1虚空桩  

虚空桩（1）

姿势呼吸意念：两脚略宽于肩，两腿微曲，面带微笑，双手自然握住打神鞭。吸气时小腹内收，意想宇宙中真气通过全身毛孔吸入下丹田，呼气时小腹放松，意想双手充满真气。

功效：治疗风湿关节痛，肠胃病，肾虚，眼睛近视等疾病。人自然真气沟通，外界真气进入下丹田，体内真气充足，增长功力，增强内劲。常练此式，肾气充足，健腰强肾，还精补脑，提高记忆，开发智慧。培养体内真气，有利于真气聚集和激发自身潜力。

收功：深呼吸三次，搓双手，搓脸，全身拍打按摩。

抱球桩（2） 

 姿势呼吸意念：两脚略宽于肩，两腿微曲，面带微笑。目光平视，慢慢收回眼内，把远处的声音收入耳底，两手在腹部前抱球，开始配合呼吸练功，吸气小腹内收，意想两手抱一气团，体会手中感觉，呼气小腹放松，意想手中的气团收入下丹田。 

　　收功：静养下丹田片刻，深呼吸三口，搓双手，搓脸，干梳头。

健腰桩 （3） 

 姿势呼吸意念：两脚略宽于肩，两腿微曲，面带微笑。目光平视，慢慢收回眼内，把远处的声音收入耳底，两手向后贴在后腰部，开始配合呼吸练功，吸气小腹内收，意想宇宙中金光通过全身毛孔吸入两肾，呼气小腹放松，意想全身金光充满两肾，体会两肾的感觉。 

　　收功：静养下丹田片刻，深呼吸三口，搓双手，搓脸，干梳头。