太极拳之心得体会（原创）

[tag]太极拳,心得,体会[/tag][size=3]愚研究太极拳时间不长，但深有感触，现将我的见解做出发表，不当之处敬请大家批评指正。[/size]

[size=3]一、太极拳的优势 [/size]：少林拳属外加拳法，要求底子深厚，具有力量大、动作大、招式凶狠之特点；心意拳等内家拳，则以意识引导为原则，运气发力；硬气功是内练一口气，外练一身皮；而太极拳却是内外兼修，内外结合，具有出拳速度快、以柔克刚、招式复杂多变、灵活性等特点。

[size=3]太极拳的种类非常多，有杨式、孙式、吴式、武式等许多种，招式也有许多，分为18[/size]式、24式、32式、40式、72式、88式等等，真可谓博大精深。

[size=3]太极拳呼吸法则：吸气时调节招式运转提升，呼气时招式发出，呼吸时全身周全，从头到脚，遍及全身。[/size]

[size=3]太极拳招式：太极拳招式繁多，拳家也各有自己的优点和缺点，我们应吸取诸家所长，补其所短，共同推进。下面列举一二，探讨一下：[/size]

[size=3]1[/size]、左右穿梭：手形由内扣变成外翻，化解破坏对方力量，变为进攻；

[size=3]2[/size]、左右野马分鬃，如同野马的鬃毛，运球之力向外发泄，主要攻击对方腋部和肩部位置；

[size=3]3[/size]、白鹤亮翅，舒展大方，招式稳健；

[size=3]4[/size]、左右搂膝拗步，弓步搂推，扎步牢靠，掌心发力；

[size=3]5[/size]、手挥琵琶，虚步前探，跃跃欲试；

[size=3]6[/size]、倒卷肱，当敌后方抱住自己或使用纳尔逊锁时，而前方还有敌人时，使用此招破解，后退时前脚扭转，用肘部攻击后方，前面对敌前推，边后退边前击，可谓前后周全，无有不胜；

[size=3]7[/size]、左右拦雀尾，开招与野马分鬃相似，但它是阻挡对方，其意不在攻，后用挤推等动作将对方攻击在外；

[size=3]8[/size]、单鞭，使用此招可以变化为以下多招：左右下势独立、云手、搂膝栽锤、高探马等，为过渡期招式；

[size=3]9[/size]、左右蹬脚、分脚、前蹬，要求弹踢的动作为多，配合双手相交的动作，前蹬用于转身摆莲等。

[size=3]10[/size]、转身搬拦锤、进步搬拦锤，攻击性比较强，转身搬拦体现出奇不备的效果，先搬开对方，再拦截对方，然后锤击。

[size=3]11[/size]、上步七星：左下势之后为上步七星，下势后突然起身，双手阻止对方的进攻，起到有效防御的效果。

[size=3]太极拳招招高妙、招招实用，不再一一列举。[/size]

[size=3]太极拳易学易懂，年轻人、老年人均可练学，的确是一门好拳法。[/size]