初学者怎样练好太极拳

其他回答(5)

热心问友 2011-12-17

太极拳老年人比较喜欢的一种运动.怎样练好太极拳?

　　要想练好太极拳首先要有信心，有恒心，不能半途而废。因为太极拳确实比其它拳术、健身术难度大，复杂得多。其次还要有一位好老师。这个老师不一定是名师，但一定要是明师，要能明示拳理，明摆拳架。三是要钻研理论。太极拳是文化拳，不明拳理，只求形式是难于登峰造极的。

　　另外练好太极拳还要经过五个阶段：一是学拳。现代各式太极拳的套路都很多，要想学会一个套路必须扎扎实实，一式一式去学习，这个阶段对初学者非常重要。二是修拳。一个套路学完了并不等于学会了。还需要经老师一个式一个式的纠正动作，使之达到标准。现在许多练拳者不重视修拳，学完后就自己去练，往往练走了样，结果造成了动作不标准，劲路不通畅。养成一些坏毛病后还不好再纠正。所谓“学拳容易改拳难”就是指此。所以修拳是练好太极拳的关键阶段。三是练拳。在前两个阶段的基础上，一套拳已经熟练掌握并基本合乎规矩，达到标准，接下来就需要个人去苦练，俗语讲“功夫不是教出来的，而是练出来的”，“拳打万遍自然精”。四是内外合一。学会了套路，依样画葫芦地打拳是太极拳的初级阶段，只有内外合一即内劲，呼吸和形体动作有机的结合起来，才进入太极拳的“懂劲”即中级阶段。这个阶段要把动作的开合、伸缩、起落和呼吸结合起来，让丹田、腰脊发出的力达到四梢。使练拳者由“着熟”升华到“懂劲”。五是随心所欲也就是“神明”阶段。这个阶段进入了太极拳的高层次，一套拳不仅从外形上打的舒展、漂亮，而且从内劲、呼吸上畅通无阻、一气呵成。使人感觉如春风杨柳、行云流水

热心问友 2011-12-17

先要心靜,呼吸要自然,動作要慢,同時要虛靈頂勁,否則傷膝,含胸拔背,鬆肩沉肘!這些都係基礎中的基礎...

梢节领劲 两头卷曲

大凡初学太极拳者，都会遇到这么几个普遍存在的问题：譬如，学什么拳好？怎么找老师？能不能自学？太极拳对身体的好处到底有多大？是不是练了太极拳就百病不侵了？太极拳到底有多厉害？是否有传说的那么神？怎样使自己成为高手？等等等。。。。下面就给初学者提几个小小的建议。仅供参考！ 一。“学什么拳好？” 对于太极拳本身而言，各拳种没有好与坏之分。只有适合不适合自己一说。建议： 初学者先不要盲目的马上着手学，先到处去看看，多观察、多留心，判断一下到 底哪个拳种较适 合自己。要根据自己的身体素质、性格特征来选择。其实选择什 么拳种并不重要，关键是要适合自己。 二。“是不是会的花样越多就证明本事越大？” 初学者一般看到的多数情况是：一些队伍花样繁多，拳、剑、刀、扇一应俱全，就觉得如果自己比别人学的少好象就是一件挺没面子的事。建议：“少而精”“勿贪多”。 三。“是不是我练了太极拳就能百病不侵了？” 太极拳对身体的调节是从内部循序渐进的进行的。它可以增强人体的自身免疫力，并辅助性配合治疗一些慢性疾病。但并不意味着它可以代替药物。更不能指望用太极拳来作为“保护伞”。建议：“科学健身”。减少患病机率，增加机体免疫力。 四。“一时找不到老师，自学能行吗？” 这也是初学者最常遇到的问题，其因素有二： 1。周围确实没有练太极拳的； 2。尤其是年轻人，顾及面子，怕别人说“跟着老头老太太能混出什么来？”。但是自己还想学；还有的觉得“我悟性好，不信我自学不成”，更有甚者就想“如果有一天我一出门，别人一看，哇，多日不见，原来你还有这么一手啊？”顿时虚荣心得到了满足；再加上现在的书和光盘铺天盖地，确实给大家提供了不少方便。自学不是完全不可能，但同时出偏差的机率也会相应增加。自学最多只能练个外形，而内在的东西还是必须要有老师言传身教的。建议：短暂的自学也未尝不可，但最终还是要找个老师手把手的教。 五。“太极拳到底有多厉害？” 因为现在太极拳队伍当中以老年人居多，给人造成的误区就是“太极拳不就是老年人锻炼身体用的嘛？”其实不然，太极拳本身属于武术范畴，武术的本质就是“技击”。太极拳为内家拳之首，其技击含义更胜一筹。建议：要想亲身体验太极拳的技击奥妙，就让自己“迷”到传统太极拳里，终身收益。 六。“我想快速成为太极拳高手” 古有“太极十年不出门”一说，再快也要等三、五年，而且前提条件是：良师+独特的训练方法+训练时间+悟性+自身素质建议：“慢功出细活”。和平年代，高手也常发愁总用不上。( )

我个人认为：

1，先从要领开始练起。练习太极拳一定要掌握要领，比如：收腹提肛；舌舐上腭。

2，把腰先练活了。

3，练习自己的下盘的功夫。