太极拳养生的秘密武器

心舒意畅---太极拳养生的秘密武器

大家在一起练太极拳时间久了，相互间感觉对方的身体和神采都有一些变化，但是变化最大的要数我和一位大姐。习拳一年多来，不仅很少有感冒发烧不舒适的状况，就连多年的腰椎颈椎病，高血压病心肌缺血等疾病都有很大程度的缓解。更为关键的是我们的身体机能从内到外开始发生显著的改变：身体的柔韧性明显增强，下腰、劈叉、踢腿这些年轻时还做不到的事情，现在很轻松可以完成。同时在走拳的过程中神采飞扬，较好体现出杨式太极拳的舒展大方、连绵不断、动中求静的特点。一天议论起来，大家都问我：“你是怎么练的，是不是有什么秘诀？”。说实话，秘诀当然有一些，而关键是习拳者一定要掌握太极拳的神、意、气。也就是太极拳常讲的一句话：“用意不用力”。我们平常学习太极拳，往往会出现两种情况，一是急于学会套路，因为套路不会好像显得很笨，也不好自己练习；二是急于用力，好像不用力也体现不出功夫。其实，这正是犯了习练太极拳的大忌，尤其是以养生为目的习练太极拳的大忌。有一句俗语，叫外练筋骨皮，内练一口气。气是什么？气是生命之源啊！没有气，也就没有了生命。而气机的形成是一个相对复杂的过程，有先天之气，有天地之气，有谷物转化之气等等，这里先不讲。但是气机形成有一个重要的因素，就是心神舒畅。这是我们习练太极拳者必须引起注意的一个重要方面。我们讲养生，首先要讲养气。我们习练太极拳的目的除了活动筋骨以外，就是要培补气血，使自己的元气得以恢复和强壮。而假如你的心情不好，或者是习练拳架时三心二意，甚至是只追求拳架完美有力，就不可能让自己心情放松，也就不可能达到神聚意畅，从而使太极拳养生的本意大打折扣。所以，习练太极，首先要心情放松；其次要以意领先；同时要注意以神聚气。拳架熟悉以后，动作多一点，少一点，都没有关系。关键是神意贯通，这就能起到事半功倍的效果。