太极拳学习心得体会(2)

    太极拳的劲路要求周身一体，形成从内到外的浑浑动势。平常看似静，实则极动。形成一个无量无向的大动体。像一个大宇宙，整体在旋动，每一个局部也在旋动。用时一接触彼体，“听”其劲隙，或“化”或“放”，己之动势就有量有向地发出。己之动势越浑大，越无量无向，发对方就越及时有力。正所谓“浑身处处都是拳，挨着何处何处击”。现在有一些讲太极拳的，热衷于擒拿摔打，而扔掉了太极大义，把宏大太极变成了江湖小技。此舍本求末，误人学习。尤其对初学者，更应多讲太极拳浑大无量的整体劲。至于手法上的多一分少一分、进一寸退一寸的细节，须等到掌握了太极的原理再去细究。从某种意义上可以说那是更进一层的功夫，是高手之间比更高的功夫，是塔尖。但塔尖必须建在塔基和塔身之上。空中塔尖，人间无见。也有时从一些着法人手，是为了增加学练的兴趣，可作为辅助手段进行，但不能冲淡了太极大义。每一个习练者都要切记莫把太极练到小技上去。太极拳练到极处是无形的。若练太极拳为健身，更应该从周身一体、内外浑动着手，这才能有利于整个身体的健康强壮。

    关于学太极拳的进步标志

    通过学拳和看别人练拳，我总结出学练太极拳在形体上的三步标志。初学时，一般只顾到四肢的活动，并且最注意两臂的比划，这时以两臂比划为主要标志。第二步是以腰动为象征的周身一体的运动，这时才找到了太极拳“腰为车轴”带动全身的劲路，这一步以腰的活动为主要标志。第三步，长了功夫，形神兼备，腿健步稳，这时可以把腿的稳健看为主要标志。可以用这三步标志来检验自己的拳学练到了什么地步，也可以用这三步标志来测定别人的拳是处在一个什么水平?从两臂到腰到腿的功夫，是要刻苦学练进展的，不是单靠模仿就能成的。当然明确一些学练步骤和方向，可减少盲目性，少走一些弯路。但苦练还是少不了的。每进一步都要下相当功夫。有的人第一步、第二步，甚至进到第三步的时间较短，可能是因为他基础好等原因。大多数人每一步上都要做很多练习，花一定时日，少则几月，多则几年不等。
  
    这里只说学练，更深的功夫当有更深的境界，功浅之人，不敢妄说，也不得而说。

    关于重心。学练太极拳要时刻不忘保持好身体重心。只有保持好身体重心，才能使自己得势得力。太极拳弯腿不是为屈膝而是为降低身体重心。降低重心使整体更稳更有力，有把身体攥成拳头的内势，做出来的动作也更协调更健美。继之以重心为中，则周身可起，形神可随。单纯屈膝，失去了弯腿的实质，也让人感觉做作不顺。至于练太极拳腿弯的幅度，要小于180。大于90。腿一点弯不打，直楞楞地像根棍子，僵而不活，芦必无灵气。腿弯过度，屁股压得太低，情况在小于180。大于90。范围内伸缩，圈以得劲为准。

    关于双重。太极拳论说：“偏沉则随，双重则滞。”也是教人们掌握好身体重心。偏沉时就调整(随)过来，不然产生双重(一侧的外形和体劲都重)，使身体重心偏离身体中心，造成呆滞被动，易被人乘。偏沉则随也是有个幅度的，以不丢劲为准。有的高手能用意和气补调身体重心，幅度就可以大些，一般人幅度就小些。

   关于起势和收势。起势莫轻浮，收势不草率。起势就像一篇文章的开头，一段曲子的起调，能影响带动全篇的风格风貌。收势如同文章的结尾，不但关系到文章的善始善终，有时还能把文章提到一个新高度。两者都须重视。

    以上是我这个初学者的一些心得，记录下来，供初学者参考。也请名师行家多给予批评指导。