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70岁老太太练太极的心得体会

来源:网络转载 2014-07-27 11:32 编辑: 网络 查看:

半岛晨报消息 采自中山区昆明街道华昌社区“我啊,什么运动都喜欢,一点不服老。”今年70岁的张琴堂,腰板笔直,精神矍铄。由于患有关节炎,喜欢运动的张琴堂每次都不敢走的太远,时间一长,浑身上下的关节就疼得厉害。去年1月,她无意中看到公园里有很多老人练习太极柔力球,于是她自己便花了25元买了个球拍,开始了练习。

  最初练时,还真不简单,看似容易的柔力球,在张琴堂的拍子上总是“不听使唤”,于是她便经常到劳动公园,向有经验的老人“取经”,渐渐地,掌握了一定技巧。“现在每天早上我都做3套太极柔力球操,每套大概5分钟左右,越玩越有精神。”

  这一年多下来,张琴堂的关节炎症状已逐步好转。“以前我洗衣服时,不敢碰冷水,现在不怕了,而且我还能劈叉呢。”除此之外,张琴堂还经常去爬电视塔、徒步、爬山。“我觉得老年人更应该多出去锻炼锻炼,要让自己的身子骨永远年轻下去。”张琴堂笑着说。

  [医生点评]

  昆明街道社区卫生服务中心全科医生贾俐表示,柔力球等运动的强度比较适合中老年人,而且对中老年人的身心健康有一定帮助,能增强免疫力、增强记忆力。像张琴堂老人打柔力球,每招每式都会在无形当中使全身各个关节、肌肉得到锻炼,保持了关节的柔韧性,有利于骨骼的强健;还调节了呼吸系统,促进了血液循环,建议中老年人都要适当地做些运动来保持身体健康。

  经常练习柔力球,可避免血脂高,血压增高,动脉过早硬化,加强心肌的营养使心脏收缩有力,血液动力过程良好,可预防老年性心血管系统疾病的发生。