70岁老太太练太极的心得体会

半岛晨报消息 采自中山区昆明街道华昌社区“我啊，什么运动都喜欢，一点不服老。”今年70岁的张琴堂，腰板笔直，精神矍铄。由于患有关节炎，喜欢运动的张琴堂每次都不敢走的太远，时间一长，浑身上下的关节就疼得厉害。去年1月，她无意中看到公园里有很多老人练习太极柔力球，于是她自己便花了25元买了个球拍，开始了练习。

　　最初练时，还真不简单，看似容易的柔力球，在张琴堂的拍子上总是“不听使唤”，于是她便经常到劳动公园，向有经验的老人“取经”，渐渐地，掌握了一定技巧。“现在每天早上我都做3套太极柔力球操，每套大概5分钟左右，越玩越有精神。”

　　这一年多下来，张琴堂的关节炎症状已逐步好转。“以前我洗衣服时，不敢碰冷水，现在不怕了，而且我还能劈叉呢。”除此之外，张琴堂还经常去爬电视塔、徒步、爬山。“我觉得老年人更应该多出去锻炼锻炼，要让自己的身子骨永远年轻下去。”张琴堂笑着说。

　　[医生点评]

　　昆明街道社区卫生服务中心全科医生贾俐表示，柔力球等运动的强度比较适合中老年人，而且对中老年人的身心健康有一定帮助，能增强免疫力、增强记忆力。像张琴堂老人打柔力球，每招每式都会在无形当中使全身各个关节、肌肉得到锻炼，保持了关节的柔韧性，有利于骨骼的强健；还调节了呼吸系统，促进了血液循环，建议中老年人都要适当地做些运动来保持身体健康。

　　经常练习柔力球，可避免血脂高，血压增高，动脉过早硬化，加强心肌的营养使心脏收缩有力，血液动力过程良好，可预防老年性心血管系统疾病的发生。