初学者如何领悟太极

刘老师/文

学太极拳首先要掌握基本要领，弄清拳理和拳法。
太极拳有手法、步法、腿法、身法、眼法，手型、步型等。另外，要知道太极拳九节和八段；九节是颈、脊椎、腰、肩、肘、手腕、胯、膝、脚腕；八段是颈椎、脊椎、脚掌、小腿、大腿、大臂、小臂、手掌。掌握九节哪是根、哪是中节、哪是梢。学会用腰，以腰做轴，手和脚是车轴带动下的车轮在旋转。要有攻防含义，有人当没人练习，用太极劲去练习。有些老年朋友把她当成体操；这是不对的。学太极拳还要学会放松，松不是散乱，松是会合劲，合就是蓄劲，方向性很强。开即是放劲，分清虚实非常重要。

学太极共分三个阶段；第一个阶段是打基础，应注意身体中正安舒，姿势正确；第二阶段要掌握太极拳动作规律，体现太极拳运动的特点；第三阶段是最高境界，由招熟过渡到渐悟、懂劲。