初练太极体会有三

太极拳是国宝。练太极的人是智慧之人。但是很多朋友认为练太极要等退休之后，还有朋友认为练太极太难，因而知之重要，却不能及时加以练习，从而与健康养身之术失之交臂。我从去年十月开始练习杨式太极拳老架85式，目前已基本熟练掌握动作要领，并有明显的一些意念和气感，多年的颈椎和腰椎病明显减轻，收益匪浅。这里将体会和有缘之士分享。

一、练习太极拳应首先感知太极拳。太极拳毕竟是一种拳术，最少的健身拳也有24式之多，因此，开始学习是有记不住动作和动作僵化、别扭的感觉。我的经验是不要听教练的话，一个一个动作去学，而是先多看看别人的动作，反复的看，一直看进去，并从中产生强烈的练习欲望，再跟上教练及同仁们一起走动作，学动作，这样可以事半功倍。

二、练习太极拳关键要坚持。拳在于练，这是死理。这和做任何事情一样，不加以刻苦训练，很难有什么进步。想来我学习太极拳时间也不长，看了几遍，特别想学。去年十一假期就跑到邯郸广府杨澄甫太极学院学习，六天下来对85式基本记下，回来后反复在网上观看，早晚各练习一次，一周后基本就能打下来，。故学习在于坚持，在于勤学苦练。

三、练习太极拳重在意境到位。学习太极拳，师傅和师哥师姐们总是强调动作的准确性，故而教习时要求一个动作必须反复练习，这无疑是对的。但是，对于我们这些中年人来说，学习的目的并不是要当教练，也不是当武士，而是强身健体。因此，在开始学习练习时一味的去追求动作的准确、到位，要以动作的连贯、顺畅和意念的到位为重点，以自然呼吸为主。在练习一个阶段后，感觉动作较为熟练时，在找师傅继续纠正明显的错误。

总之，太极拳是内家拳，讲究的事神形兼备，意到气到和以柔克刚。久加练习，身体的柔韧性、协调性就有极其明显的改善，抵抗力也会明显增强。正如：如人饮水，冷暖自知。谁来练习谁就收益。你还等什么？