怎样练好太极拳套路

　　随着国家对全民健身活动越来越重视，参与太极拳锻炼的人群正在不断扩大。在这里，我仅以个人的一些体会，从一个侧面和广大拳友交流一下怎样练好太极拳套路。

　　我们研习太极拳，要想取得一些成果，一定要有信心和恒心，不要一时冲动，不久变半途而废。在练拳过程中，通常会经历以下几个阶段：

1、学习拳架

　　开始学时，难免磕磕绊绊，动作僵硬，全身较劲。这是每个初学者的必经阶段，一定要对自己有信心，多练多问，多和老师、拳友交流，才能不断进步。

　　这一阶段有一个最为有效的辅助方法常常被忽略，这就是站桩。不要把站桩看得太高深，如果老师对站桩有些造诣的话，那就可以近水楼台事半功倍了。如果老师不强调站桩，我们完全可以用太极拳的预备式来进行训练，这在陈式太极拳中被称为无极桩。在站桩的过程中，不断熟悉实践太极拳对身体各部位的基本要求，这对尽快正确完成太极拳的一招一式有着很大作用。

２、熟练套路

　　能够基本正确地完成每个拳架后，便可真正进入套路练习。太极拳套路中有很多重复动作，开始时经常记混，这就需要不断地重复练习，强化记忆。这一阶段重点在记忆熟练动作，套路表现上经常出现拳架忽高忽低，步法杂乱，时而停顿的现象。但是，只要坚持不懈地练习下去，我们就会逐渐使动作规范、套路流畅起来。令人遗憾的是，很多人刚刚能把套路串下来，便或因失去努力目标、或自以为是地认为大功告成，而放弃继续深入研习。殊不知，这仅仅是刚刚远望到太极拳的影子。太极拳是武术拳种，是养生功法，也是一门博大精深的学问。很多人终其一生而不能得窥太极真意之一二。

３、耀武扬威

　　套路熟悉后，很多习练者为了追求表演效果，刻意追求动作的力度感，特别是练习陈式太极拳时，更是虎虎生风，力拔山兮气盖世。这样练习，看上去气势惊人，令人振奋。但一趟练下来经常是脸热心跳、气喘吁吁，给身体带来不适。在和有些功夫的人推手时，更是像根稻草似的被扔来扔去。

４、探索內境

　　太极拳属于内家拳，拳架配合呼吸开合及意念导引必不可少，这也是习练太极拳的妙趣之一。由意念引导劲力走向，呼吸配合动作开合，深入进去，常常使人乐不思蜀，进入状态后，有时会因过度投入而忘记动作。这时的套路，看起来不太好看，但那种妙趣只有习练者自已可以享受。

５、内外融合

　　在培养起内部意念，协调好呼吸开合后，我们可以利用意念，结合呼吸，不断调整身法及肢体动作，使得内外顺遂，开合有度，进退有法。经过一段时间的练习，套路观感上会变得动作柔中寓刚，舒展流畅。一套拳打下来，纵然汗水淋漓，却气定神怡，全身舒畅。在此基础上，不断探索太极拳意，体会内力流转，奥妙无穷，每次练拳都会有不同的感觉，习练者要抓住这些感觉认真体会，不断完善。

　　建议大家多读一些阐述太极拳理的经典著作，对我们拳艺深造有很大帮助作用。

　　以上纯属个人体会，希望能对大家有所帮助。文中不妥之处还望各位拳友批评指正。