我的自学杨氏太极拳的一点体会

我的自学杨氏太极拳的一点体会

    怎样自学太极拳？但还要学到真正，正宗的，象古代老祖宗传承下来的，能健身袪病增寿自卫，直至会练到特异功能的太极拳，练通小周天不是梦，成“仙”为现实，我练拳的体会供拳友借鉴。

1.       练好太极拳首先要学松，我每次练拳前必做一遍第八套广播体操，及健康致柔20式节选，对行拳“松静”‘柔和’打下基础，即做到，大脑松静、皮毛松展、肌肉松柔、骨节松开、筋腱松长、脏腑松舒、血脉松畅、经络松通（简称八松），再进行松腰特定训练，即学练登墙功，睡觉前后各做30次，特到松腰的目的，不松腰，永远是蹶臀，松腰敛臀、尾闾骨垂直于地面，百会穴垂直于会阴穴，头顶百会穴轻轻上提，下颔自然微向内收……太极拳的中正，就是头上放一杯水，也不会掉下来……长细要求、要领请大家购买张肇平著，（论太极拳）。

2.       太极拳怎配合呼吸？什么时候可以配合呼吸？怎样练习呼吸？我谈一点体会，自从学练太极拳开始，我就从理论上熟悉太极拳呼吸原理，采用的是腹式逆呼吸法，先是单独练习，仰卧，二脚同肩宽，全身放松，舌抵上腭，下颔微微内收，嘴唇轻合，鼻吸鼻呼，做到深均长慢缓，自己亦无知觉，仿佛气息系从全身毛孔出入。熟练以后，可配合拳势呼吸，参照毛景广88式太极拳呼吸配合法，进行配合练习，这可要明师指导！（待续）