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呵呵 。只能给你个不是答案的答案————慢慢练，反复练。 太极不是速成的武术。练到极柔就要好几年，那还是天赋好的。太极被称为最能保健的武术。可见它的作用主要在于强身。但并非说它没有攻敌的作用。我们这边武警学校有个老头。年轻时练散打的，现在六十几岁，练了十几年太极了。那些年轻学生更他打，完全不在一个层次。真的是打过去柔软不着力，他打回来就生猛刚强。 极柔极刚没有个先后顺序的。太极讲究刚柔并济。当你能极柔时也就已经能极刚了。只是运拳中的刚柔转换交替不容易把握。所以说要不怕枯燥 。慢慢练，反复练。 祝你早日修得神功，哈哈哈哈 。   其实我也在练太极。