学习杨氏府内太极拳的一点体会

谈体会之前先说一下学拳的经过吧，77年跟姓史的同事学习了杨家内家拳及72阙手练习一年有余，因早晨有给孩子买奶的任务、也顺势加入了晨练的队伍。后来结识一前辈教我太极拳24式练月余，后在吴老师的肖派太极义务传授班学完老架，后来结识了我的授业太极恩师、把我从一个门外汉带进了门内、开始深入学习杨氏府内派太极拳和练习推手至今，一晃就是三十多年。入门后更有幸结识了我们的掌门人——太极名家萧铁增。我从萧师叔身上学了很多东西，如形意五形拳、八卦掌、剑等。更让我受益的是帮我解决了太极拳练习中三个难点，一是用意不用力，练松活。二是气沉丹田的正确方法。三是往后斜闪引化时后脚的正确着地方法。下边就谈谈我仅有的一点浮浅的体会吧！

首先，我认为入门难，从门外汉迈进门里、真需要一个脱胎换骨的过程。首先是熟悉要领和盘架子，这一阶段至关重要。基础打不好，练多少年也得回头找。这一阶段要在明师的指导下正确理解十大要领、并贯穿整趟拳架，主渐克服体僵、翻臀、意散、手中无物等，真正实现能收臀、松柔、神聚、手中有物。

二、及时学习推手技术，不学推手就不能很好的理解太极拳理论及指导思想。推手也是质量检查员，通过推手可以修正自己的毛病。所以说学习推手技术是提升太极水平的重要途径。

三、练拳、推手达到一定水平，还得精研太极理论，用理论指导实践——再理论——再实践、这一过程反复多次以后可能会发生一个你意想不到的飞跃！（有一老太极拳手因年过六旬才学、很痴迷！他总自己说学不好，但就是想明白明白，我说你哪会明白了、哪会就成高手了。现在老者年近七十功夫也了得。）

四、自己对太极内劲的认识。太极一老前辈曾说：太极内劲最难名，太极内劲的运行路线也最难名。我记的孙老前辈也曾论述内劲，他原意是说，你想方设法出来劲都不是内劲，虚无一气才是内劲。也有胆大现代拳师专门写书论述什么是太极内劲，咳，其实他们都想说清楚留给后人学习，但也都说的不太清楚。遇见悟性好的、能悟出个大概，遇上悟性差的、脑子一片迷茫。其实他们都作出了贡献。只是贡献的阶段不同，有的是初级阶段，有的是高级阶段。总之，好的论述值得研究。我通过多年学习和实践也有一点体会，首先要保证各个要领，要尽量准确无误、这是至关重要的前提，下来就是在盘架和推手中努力练习松柔和心静，用意不用力。再配合拳势呼吸、逐渐做到呼吸通灵(包含肺呼吸）呼吸是一个关口。学游泳也是先过呼吸关，过了呼吸关你才能越游越来劲。体育项目有相同的地方。过了呼吸关、你可能就有了内劲的感受，有了内劲的感觉，就可以练习蓄、发和收、放了，在松、静和呼吸通灵的情况下，通过蓄、发和收、放（蓄、发和收、放是一个意思）的练习，你会体悟到内劲的运行路线。蓄时，内劲一部分由上往下沉入丹田，一部分由下往上托住丹田。发时，路线相反一部分上行到手指，一部分下行到脚底。到这一阶段就可兵分两路练习，一是、走技击路重点练发、放。二是、走养生路重点是蓄、收。最后因人性格不同会有不同的选泽。最终结果也不同。最后想再谈一谈推手，

五、太极推手。推手术是练习近身用着之法。其练习方法，是二人用肘腕掌指互搭。推荡往来，以研磨皮肤，由皮肤压迫之感觉程度，以察敌劲之轻重、虚实、及经过方位。日久，感觉灵敏，粘走互助，微动即知。到此阶段是为懂劲，懂劲之后，越练越精。推手不是太极拳的最高阶段，但推手是所有太极高手、穷毕生精力研究的内容。

、六、太极化劲和发劲也就是柔劲和刚劲。柔化、刚发是通过旋转实现、小孩抽的陀螺就是很好例子，因为它是通过旋转得以站立。旋转又分虚实，往后的方向为虚，往前的方向为实。这就是即虚即实，即化即发的道理。太极是球状，它的旋转方向是多变的，所以它的虚实也是多变的。它比陀螺的旋转方向复杂多了。推手圈里水平高的老者遇见水平低的壮汉，就像老者摇煤球或像壮汉喝醉酒很是无奈。

七、太极几个常用劲法的练习及应用。1、先说长劲，师爷萧功卓在五、六、七十年教拳时，经常告诫众弟子，推手时要多用长劲，长劲不易伤人，不易结怨，将人发出一丈开外也不会受到伤害。（那年代教拳很谨慎，他本身又是个旧军队的一个将军，他特别强调这个劲法，避免生事端。）所以师傅教我们众弟子推手，还是重点强调多用长劲。长劲的使用方法，通过推手技术，破坏对方重心，使对方产生被动僵体，这时力往下走，劲往上行，意要放远，劲运行路线要长，最后全力放出。用好了对方腾空飘起，倒地后产生翻滚，很是瞟亮。2、再说穿透力，它是短劲的一种，这种力易伤人内脏。穿透力打到对方身上，身体并不觉晃动，但力已透过身体，力接触人后的始点不伤人，力的终点伤人。水平高的人能把握穿透的尺度。