太极拳教学的体会

摘　要：太极拳的历史渊源悠久 ,与古医书中的导引术颇为类似 ,是一套理想的健身、养生体操。从表面上看 ,太极拳是通过肌肉的活动进行 ,它是一种动功。事实上 ,在练拳过程中 ,要求“精神贯注、不存杂念” ,实际上是“动中有静” ,静功表面上是不动的 ,但内部器官都在加速进行生理活动 ,这是“静中有功”。两者表面看来不一样 ,实际上异曲同功。太极拳从姿式说 ,可依各家的练法不同 ,有四十八式、八十八式 ,一百零八式 ,还有简化太极拳二十四式。不管多少式 ,动作都要求做到几点 :松　练拳时 ,要求肌肉放松 ,而不是拼命地拳打脚踢 ,越猛越好。这一点和一般武术是根本不同的。因此 ,太极拳不管是老人、体弱者、有慢性疾病患者都能练习。慢　动作要求缓慢 ,从速度说 ,缓慢为好 ,以做到不气喘 ,不觉累为宜 ,但并不是越慢越好 ,打一套简化太极拳需 5分钟。一般一套完整的太极拳 ,要求 2 0分钟左右做完。如果延长时间过久 ,则每个式子之间难免停顿 ,就会失去太极拳连绵不断 ,劲力完整的特点。匀　练拳时 ,不能有忽然的起拳收拳 ,或有突然动作。所有式子如一线相连 ,一气呵成 ,找不出缝隙。所以 ,太极拳没有猛冲猛打 ,直出直入的动作...