如何练眼神

孙悟空的扮演者六小龄童有一双“火眼金睛”，非常有神，但这也不是天生的，而是练出来的。练眼神，六小龄童有 一套独特的路数，孙悟空的火眼金睛是在太上老君的炼丹炉里炼出来的，而六小龄童的“火眼金睛”却是他自己设计了三招练就的：1.看日出练固定；2.看乒乓 球练灵活；3.看香头练聚光。
介绍下面的资料供你参考，希望对你练好眼神能有所帮助。

一.六小龄童和梅兰芳如何练眼神
【解说】六小龄童在海外被评为知名度最高的中国男演员，在观众的心目中，他就是孙悟空，孙悟空就是他。但他却曾经是一个“近视的美猴王”，六小龄童讲述他怎样克服高度近视的困难，炼就齐天大圣的火眼金睛。
绝招：练眼三招
【解说】采访“猴哥”的时候，他正在后台化妆，对于六小龄童来说，他的艺术生涯和“孙悟空”是永远分不开的。
【孙悟空的扮演者 六小龄童】“一身之戏在于脸”，面部的表情很重要，有时候一块肌肉动弹都是一个反应，有时候眼皮一抬都是内心的一种，反映出他当时的一种心情，还有“一脸之戏在于眼”，眼睛是最重要的。
【解说】“一脸之戏在于眼”，但刚开始在拍戏过程中600度的近视，200度的散光给六小龄童添了不少麻烦。
【解说】在中国传统文化里孙悟空是勇敢、正义的化身，是位勇士，而《黄帝内经》里就专门有一大段对“勇士”和“怯士”的不同眼神的描述，说勇士的 视线“直对而有光，坚定牢固”。近视的“美猴王”却自嘲说，自己连跟前的男女妖精都分不清，就更甭提表现眼神儿了。为了练就“火眼金睛”，六小龄童给自己 规定了每天必做的三件事。
【孙悟空的扮演者 六小龄童】如果说早上不拍戏，我会长时间的去看日出，比如从一开始盯着，很长时间，有时候能到十分钟，二十分钟这么盯着，一直到眼泪流下来这样，这个其实你戏里不会用那么长，但是我觉得很重要，人要有毅力，不怕有一些不足。
看日出练固定
【解说】看完日出回到剧组里，有人打乒乓球的地方准能找到六小龄童，他可不是乒乓球的球迷，有时候一场比赛结束了，六小龄童甚至还说不出比赛的结果，那他又是在干什么呢？
【孙悟空的扮演者 六小龄童】人在一个网的中间，头不动，眼神看乒乓球转，很快速的转，练这种眼神灵活，或者上下转，或者左右，对眼神都可以，这个眼神对孙悟空的表现是非常非常重要。
看乒乓球练灵活
【解说】而到了晚上，如果不拍戏，想找六小龄童就要去不见亮光的地方了。
【孙悟空的扮演者 六小龄童】晚上的话，我会点一支香，回来早的话，就找这个香的香头就看，找这个视点。
看香头练聚光
【解说】功夫不负有心人，坚持用这些方法，六小龄童终于练出了齐天大圣的火眼金睛。
【主持人】六小龄童的“火眼金睛”原来是这样“炼”成的，他练“火眼金睛”其实就是在练眼神，当年梅兰芳先生练眼神的方法，可以说跟六小龄童的方 法同出一辙。梅先生小时候也是为自己眼睛近视、眼皮下垂、眼睛无神而发愁，后来有人教了他一招，说放鸽子可以练眼神，把鸽子放出去，眼睛瞪圆了紧跟着鸽 子，鸽子飞远就看远，鸽子飞近就看近，天长日久，眼神肯定大不一样，梅先生还真坚持不懈地照着这个方法去练了，几年之后，眼神练得是炯炯有神，演出的时候 就是坐在最后一排的观众也会感觉到梅先生的眼睛在注视他。所以说方法不完全相同，但是都非常的见效，真是各有各的道，各有各的招，每个人都有自己的办法。

二.练功人如何练眼神
练武讲究手到、身到、眼到。这三者中又以眼快为先。所以，练武必须做到眼观六路，这样，一旦与人交手，灵活抵挡就有了先决条件。从实战的角度来 说，眼神是体察对方的重要关键，能有效地目测距离，判断其所用的拳法和战略技术。 从表演的角度来讲，眼神也占有极其重要的地位。中华武术内容浩繁，拳种甚多，锻炼眼神的方法也不同。
(一)练法：
１．定穿眼：立正姿势站好，两手握拳于腰间，双眼圆瞪，盯住正前方一个目标不动，好似要看穿目标一样（以下开始，步法都为立正式）。
２．左右晃眼：头部不动，双眼圆瞪，眼球平行左转，看左侧的极限角度。定一会儿后，迅速平行右转。左右反复练习数次。
３．上干晃眼：头部不动，双眼圆瞪，眼球平行看上方的极限角度。定一会儿再下移，下移到最低角度。上下反复练习数次。
４．旋眼：头部不动，沿双眼边缘所能看到的极限角度，按顺时针或逆时针的方向做圆形旋眼动作。
(二)注意事项：
１．环境要安静、清洁，避免阳光直射，最好在松柏长青、风景秀丽的地方练习。
２．头要正，身要直，舌抵上腭，下颏内收。
３．每个动作练完后，可休息一会儿，也可配合按摩。

---------------------------------------------------
我在影视圈工作，经常接触一些演员，如果你按照他们练习表演的方式，经过简单的训练，不久之后你也可以拥有一双神采飞扬会说话的眼睛，而且电眼如炬，训练方法如下：
1、每天早晚练习眼球顺时针旋转50次、再按逆时针同样。这个是为了练习眼球的灵活性，尤其是戏曲演员，更是要练习这个，才会有一双会说话的眼睛。
2、你对着镜子，尝试用眼睛表达内心的情感，表达忧郁的、快乐的、为爱情喜悦的、性感迷人的……一开始你可能找不准感觉，你就到百度图片上下载一些你喜欢的影星的写真，或者壁纸，看他们在照相机定格的一瞬间，是怎么用眼睛表达内心的情感的，你就照着这个模仿。
3、下面是舞蹈学院训练眼神表演的一段内容，希望对你有帮助！

我国汉族舞蹈十分讲究表情。首先，对眼神的运用就有着一整套的训练方法。如用鱼的游动来练习转睛，用点燃的香烛训练眼的光彩，并且分有喜眼、嗔眼、怨眼、 爱眼、怒眼、哀眼等多种表情。在表演舞蹈和舞剧中，特别强调眼神的应用，要求通过眼睛表露出此时此刻的特定心理状态。其次是对手和手臂的运用，要求动则有 情，静则有意。对胴体的摆动和足部的移动，也要求充满执著的情感。舞蹈的表情不单单由某一个动态的部位来体现，单独的手的动作，如果没有身体其他部位的配 合就很难以正确表达丰富的内心感情。同样，如果各部位不相适应，还会导致外在形态扭曲和懈散，破坏舞蹈的动态美。因此，我们所说的舞蹈表情是由全身心协调 一致，透过外在的一个个富有情感的动态和技巧动作，准确反映出特定的美的神韵。这种表情的力量富有艺术的魅力，当每一个舞蹈动作都充满了表情之后，整个舞 蹈的表现力就得以实现了。观众所见到的就不是单独的一个动作和技巧，而能感触到它所蕴藏的内在潜意。人们在这种充满内在表情的力量推动下，产生联想，进入 到美的艺术境界中。

所谓“一身之戏在于脸，一脸之戏在于眼”，可以看出舞蹈表演中表情的重要，以后我们需要尝试着把思想感情带入到舞蹈的学习中，给空空的架子赋予一个灵魂了

---------------------------------------------------------

练眼神的小游戏

---------------------------------------------------------

『天涯杂谈』 我练眼神的日子。 （京剧演员随笔）

作者：嘎古特  发表日期：2008-8-21 11:04:00

大家好，我是湖北省艺术歌舞团的京剧演员，下面我写点我的故事，有乐有泪。我文字表达能力不好，但我会好好写。
　　
　　
　　 我是08年7月份正式开始学习的，我的老师习玉海老师是专交我们这些新手的。我们每天要练的功课很多。练身段，唱腔，指法，台步，眼神......。我就从唱腔和眼神开始写。
　　
　　 到现在我才入门一个多月，那时候刚学的时候，老师什么都没有说。他怎么做你怎么做，他只教一遍，然后说一句：这是长眼睛看的事儿！ 然后他就不管了。 我每天要训练十几个小时。他有次找到我说：你眼神不集中，太散漫了。所谓：“一身之吸在于脸，一脸之戏在于眼”就是这个道理。先从眼神开始。 而且分的很细很细。从眼神，到五官表情，到用眼神表达内心感受，最简单的一个笑就分微笑，若有所思的笑，开怀大笑......我们老师光一种笑就有十几种，我实在佩服的不行，然后我虚心请教。
　　
　　 首先是对面部表情的定型，比如微怒时候的眉头紧锁，你要反复训练，直到成为下意识，还有喜出望外的眉头舒展等等。老师让我拿一面刚好符合脸型宽度的镜子，反复训练。我开始还能坚持，后来没到两三天，就感觉很乏味了。老师很生气，批评我说这基本的东西不掌握，谈都不要谈想学唱戏。于是我扎扎实实练了两个星期，直到完全定型，那时有个表情叫：瞪眼，表示愤怒的。为了练好效果，我假想自己的仇人或者不喜欢的人怎么整我，欺负我，我就漫漫随着感觉练习，眼睛瞪的太关不美观，瞪的太小又没有韵味。那个感觉是默默摸索的。后来老师检验我，觉得脸，面部表情算合格了。下面就开始练眼神。
　　
　　 练眼神可比表情苦多了，一般人瞪个十几分钟算极限了，我却要一直坚持半小时以上，而且眼神还必须集中，不能游移，有时候练的时候，师傅看我一眼觉得没集中，就很大声音说：神！眼神！要集中。我马上迅速集中。练眼神的时候一个眼神要保持不眨，不游移。非常难受。老师提供的方法是，用一张白纸，上面画一个黑点，然后旁边在画一些灰色的小点，一直看黑点，直到黑点旁边的灰点完全消失了，那才叫集中，而且要训练集中。 我眼睛是单眼皮，没有神，但是比较细长，老师还要求我练习眼神的转动和定眼。
　　
　　 转动是眼珠从左到上到右到下，然后反过来，开始是很慢的，不灵活，后来要加快速度。


眼珠转动是为了表达眼神的灵气，因为如果总是练习定眼，眼神的表达只有坚定而不够灵气，而且，转动眼神的境界是随便把眼神放出去都要集中，但又不能呆板而又不能失去灵气，这个确实是很捆饶我的问题，于是我就自己想了一个办法，我把我房间的一面墙上，不规则的画上许多黑点，差不多有一个电灯按纽那么大吧，然后就转动眼球。练习突然定位和瞬间的集中。我坚持了三个星期，终于有点效果了。我自以为是的去找老师看效果，没想到老师就直接说了一句：还是散漫，在继续练。 我当时很受打击，我现在已经能对着中午的大太阳瞪20分钟了，怎么还是没有神呢？？？？？
　　
　　 我反复的思考，因为方法老师已经教了，剩下的就是自己揣摩了。这也就是俗话的：师傅带进门 修行看个人。 我诚心的请教老师，老师回答简短而干脆：你没表情，你眼神虚的。 我真是百思不得其解啊。然后我突然注意到一个人，就是现在很红的男旦李玉刚，就是演反串的那个人。到处搜集他的视频，但是却没有关于眼神部位的特写镜头。于是我就整体的看。 我不知道大家看的时候是怎么看的，其实说到底，京剧真的不是随便什么人都能玩，都能玩的转的。那一个身段，一个手势，一个眼神，一个转身。比如李玉刚吧，那真的是比女人还女人，关于面部表情的，大家其实可以仔细看，无论他眼睛是怎样的，都是有一个弧度的。因为李玉刚也是单眼皮，小眼睛的，所以那个弧度的掌握很重要，在配合上面部表情及眼神的正确运用。这样才能准确无误的表达人物的内心感情。


于是我开始研究各种男人与女人的眼睛，我发觉一个现象，就是无论什么人，他生气，高兴，失望。。。。。等等，表情都差不多。但是要说能让人一眼感觉出来，除了本身散发的气场以外，通常一个眼神就代替了很多语言。这也就是为什么同样两个人，同样在生气，甲生气，别人就说他摆张臭脸，板着脸：而乙生气，我们就知道他生气，表示他很不爽罢了。眼神传达的情感太神奇了。摸索到一点途径以后，我就开始训练自己，即使是面无表情的时候（人总不可能一天24小时表情都在紧急集合吧？）我也保持眼睛的一个弧度，而这个弧度表达意思是：我现在没事干，无聊，你可以跟我说话，等等之类的意思。那说了这么多，什么是眼神的弧度呢？
　　
　　 其实，眼神的弧度一点也不玄妙。就比如我们军训过的人就知道，在你没有接到口令以前，你的初始动作是什么？大家都知道是：立正。那为什么要立正呢？ 立正的目的就是为了能为下一个动作做好铺垫而不至于慌乱。
　　
　　 比如，我在笑，这个笑分为：眼神笑，和 眼形笑。 眼神笑是怎样的呢？ 我告诉大家一个方法，你拿一本小书，挡住鼻梁以下的面部五官，只看自己的眼睛，然后想一些很好笑的事情，记住不要爆笑的那种，要越想越笑的那种，那样的笑容是一点点荡漾开来的，非常美的，我听人说，空姐就是这样训练的，可见眼神传达感情有多重要。
　　
　　 至于眼形笑，也就是通常说的：皮笑肉不笑。这个皮不单是说面部表情，你看看你朋友的照片，是眼神笑才能让我们感觉到笑。你挡住眼睛以后，你在看看照片？ 呵呵，完全不是那么回事。
　　
　　 就这样！为了眼神这样看似简单的问题，我先是从眼形开始。我常听到有人说某人，这孩子挺好的，长了个喜相，一见人就笑。这就是第一眼的印象，要让别人看你第一眼的笑容，那个眼形是很重要的。要什么效果呢？ 对·！就是喜相。我老师的眼睛特别漂亮，他眼睛也不大，是一个单眼皮的中年男人。但是他笑的时候，无论是他对他朋友的开怀大笑还是喜欢听我讲话的那种若有所思的微笑，最传神，最好看的就是眼睛。他常说：单眼皮缺陷就在于眼神表达能力不好，不像双眼皮，我到现在都很羡慕双眼皮的人，双眼皮的人的可塑性很好，所以我只有花更多的时间和精力才能达到自己预期的效果。

有一次，我和老师去某个地方。然后坐车的时候，我和老师都坐在后面。老师说：看的清楚外面的车牌号么？ 我说恩。老师说读下来我听听。我就看着外面过往的车辆的车牌号码，但每次都是能看清楚前面的几个，后面的就看不到了，也读不出来。然后我老师只说了一句话：要养成习惯。然后就没说话了。 这句话我真的印象好深，仿佛昨天对我说的一样，于是我以后一上车就看来往车辆的号码牌，有时候看到眼晕。特别是摩托车的那种，那是很难的，他直接开过去，和你平排的时间才3秒（我测试过），你看是来不及了，只能扫眼。扫眼就是用余光去看旁边的东西，脖子不动。然后说出来，扫眼是很讲究速度的，扫眼扫眼！意思就是一扫而过去看，在京剧里表示的是轻蔑和猜疑的意思。为了找那个感觉，我上车只坐后面，然后头摆到舒服的位置，但不能歪向一边，用余光直接扫！看一眼就读出来，能读多少是多少。后来漫漫的（我总不可能天天坐出租车吧）发展到上街就看车牌号看广告牌子，以及电话号码，和地址，还有站台路牌上的数字。总之就是要一眼扫，不正眼看。（正眼叫定眼，定眼不动在配合面部表情，这个更难，我后面会讲到的）
　　
　　 大家可能会问，扫眼的效果是怎样的呢。我还是那句话，眼神是表达内心情感的窗户（不管你是不是感兴趣京剧，你多多少少都会用到的）所以，你每个角度都要照顾到，都要传达的很好，这样才算你合格。我看梅兰芳大师的介绍，上面说，梅兰芳表演的时候，即使是坐在台下最底的一个观众，都能感受梅兰芳眼神的注目。人家是一代大师，我当然不能跟人家比。可我想既然已经入了点门道了，这样放弃就真有点对不住人了。




就那几天我正是苦苦思索方法的时候，我老师！我亲爱的老师给我了一大把差不多有核桃那么大的鹅卵石，大小也很均匀。然后他找来一个簸箕（就是以前我们择米时把米到在上面的容器），然后晃动起来，催问我：几个石头 ？ 几个石头？。我迅速睁大眼睛，聚精会神的看，可那么动态的啊，又晃的那么厉害。我直愣愣的看了10多分钟一直说不出有多少石头。
　　
　　 然后我老师停下了，叹口气说：咋，不行了，你晓得我们以前怎么练的？ 我师傅抓一大笼子麻雀，让你用眼睛数，数多了数少了都要受罚，而且还离的远，小伙子，这碗戏饭可不是那么好吃的啊。
　　
　　
　　 那天回家以后，我整个人很沉默，老师的话让我觉得自己真有点自高自大了，这才一个月不到，我就真的及格了？太自以为是了！我很很的批评了自己一通，并在心里暗暗发誓！一定把眼神学好！
　　
　　 那天我给自己定了个计划，我先找出了眼神的问题所在！老师说我眼神不够稳！也就是飘忽不定，我眼神缺乏灵气，这是单眼皮的通病！于是我开始从缺点入手，制订计划。


当务之急是解决眼神不够稳的问题，我们都知道金城武很帅，除非雕刻一般的五官以外，主要是他那双深邃的眼神，他的眼神就很稳的那种，不紧不慢的，充满温柔。
　　 我开始训练定眼。定眼顾名思义就是眼神集中。我就是每天看早上初生的太阳，我因为有点功底，所以一般能坚持10多分钟不眨，但是眼神也会飘，最好是看太阳的时候多提醒自己不要走神，我坚持了三个星期。
　　
　　 定眼没什么问题了以后，我觉得自己的眼神缺乏内容。那时我总觉得，人的眼神里住着人的灵魂。比如我上面说到的金城武的那双深邃温柔的眼神，这样的男人应该是成熟稳重，处世不惊的（起码在面相上看来确实如此）。 那我呢，我开始分析自己的性格，我属于那种不极端，不中庸，偏好动一点的，但比较好静，不喜欢太吵闹。于是我强迫自己，平时不笑或没什么表情的时候，一定要保持眼神似笑非笑的那种弧度，也不一定是笑，也可以是似怒非怒的，总之要让眼神保持虚中有实的那种。 但是一旦笑起来，就要控制要眼形笑的弧度，以及眼神笑的那种感觉，这总感觉才是最美的，而且还要控制嘴角的弧度，一定一定要一点一点的荡漾起来笑，切不可大笑。大家说的那种开怀大笑也有，但是不适合我。还有生气，就是瞪眼！瞪就是死死的盯住一个地方，那时候眼神可以飘忽，但要保持瞪！ 如果不飘忽那就变成沉思了 呵呵。瞪眼真是难，比定眼还难。
　　
　　
　　 大家看到这里让自己突然生气起来，感觉感觉自己是不是生气的时候眼睛会鼓起来呢？对！都是一样的！ 但是要控制瞪眼鼓起来的那个弧度！！弧度啊！弧度！ 弧度太大就变成凶相，我师傅常说有这样眼神的人上辈子都是恶鬼（呵呵，师傅信佛） 弧度太小，就显的怒意不够！。。。总之很不好掌握，要随时练习自己。
　　
　　 正如我师傅所说： 要养成习惯！


我把人的表情（我的表情）分为几个部分：平时就是虚实结合的眼神，这样的眼神很中庸，你可以突然生起气来，也可以突然很温柔。就像我上面说的 军训时的初始动作立正一样。
　　
　　 笑分为：微笑 快笑 喜笑 畅笑 ：微笑就比如别人跟你讲话时候的那种眼神，保持微笑注视着别人的眼睛，快笑就是对他人赞同和响应的一种表现，喜笑就是开心的事情比如听到笑话，或看小品的时候那种。畅笑就是非常开心 比如看快乐家族时的那种笑。
　　
　　 沉思（若有所思）分为：别人跟你讲话或者交代事情的时候，比如我和老师讲话的时候，他一讲话我就保持眼神的坚定和眉目的波动
　　你要是直勾勾的盯着人，那也不好，保持一种有内容的眼神。 若有所思的眼神应该表现在独处和长辈交代事情时候的一种状态，这个此度表现在，他说完了，你收回目光，让眼神飘忽，飘忽不是左右乱看什么，而是让眼睛不集中 就行了！