1、在练太极拳之前,先做一些准备活动,活动活动各个关节,抻抻胳膊、踢踢腿,做做下蹲、让膝关节左右、内外划圈这些动作,久而久之。关节的活动度就灵活了,疼痛就会消失; 2、补钙,45岁以上的人开始出现骨质疏松,应及时补充,建议口服钙尔奇D,多晒太阳,每天保持户外运动2个小时以上; 3、如果局部红肿疼痛、功能障碍的话,可能是退行性骨关节病,包括骨刺形成、关节腔积液等,应及时到医院骨科就诊,急性期应限制活动,使炎症消除、积液吸收,关节腔内注射额玻璃酸钠,润滑关节腔; 4、增加战胜疾病的信心,但也要遵循循序渐进的原则,切不可逞强而过度活动,造成关节肌肉拉伤,适得其反。 希望能够对您有帮助。祝您早日康复! 更多请参考:唐人blog。