功助拳威，拳借功力(陈晓光) [转载]

 功助拳威，拳借功力

 ——学练混元太极功的体会

撰文：辽宁丹东 陈晓光

　　自有幸拜到陈式心意混元太极拳创始人冯志强老师门下，习练陈式心意混元太极拳将近五年，其间多次得到老师耳提面命，悉心教正，老师把数十年修炼总结所得的练拳经验、窍要法门，无私传授给后学之人，令人钦佩敬仰。
　　从师后，我自感练拳有所长进，悟道渐深，获益非浅，特别是几年来练习混元功的收效，使我对混元功的感悟也逐步加深。现不揣浅陋，把练功所得撰成拙文，将老师口传心授的一些练功之法、练功之理，结合自己的切身体会，就教于喜爱并有志于太极拳的同道，尽管是班门弄斧，但想做抛砖引玉，如一得之见能对广大喜爱陈式心意混元太极拳和其它太极拳者有所启发，能增强拳友练习太极拳的信心和兴趣，并能促进对太极拳的研究探讨，则深感幸甚。
　　一、“练拳须由无极始”，“宁可先练功，不可先练拳”这是至真至简的太极修炼理论和修炼方法
　　太极拳是内家拳，它的主旨是循自然之理，行自然之势，以意养气，以意行气，归根到底是一种意气运动。这种意气运动使练习者脏腑阴阳调和，经络气血充盈，从而达到强健体魄，陶冶情操的目的，这也是太极拳内家拳的根本所在。
　　练太极拳怎样才能做到循自然之理，行自然之势，以意养气，以意行气，进而达到太极境界，自然得道呢？几年来，我在练拳中反复领会老师的一些教诲，我体会到：要入太极门就一定要静心安神，由筑基开始，认认真真，扎扎实实地练好太极内功，使万丈高楼有深藏之根基。舍此别无它途，舍此也无捷径可寻。
老师告戒说：“练拳须由无极始，无极之中求太极”，老师还说：“守住丹田练内功，哼哈二气力无穷”，“宁可先练功，不可先练拳”。“练功不可一日稍懈，练功应寒暑不辍”，为什么老师要这样反复强调练功呢？
　　（1） 只有坚持练功，才能尽快进入太极状态。
　　太极拳各式各派繁花似锦，各派套路、练法又各有千秋，但万法归根，都是以练气、养气为根本以动静相兼、刚柔相济、阴阳协调为佳境，而欲达此佳境，首先就要练气沉丹田，使得丹田之气充盈鼓荡，然后逐渐才能体会到松腰落胯、沉肩坠肘、挡口开圆、脊柱竖直、顶劲虚领等要领。对这些要领的体会，不是说一说就能知道和体会到的，有些感觉和体会言辞难以尽述，甚至可以说练功不到火候有些感觉就永远体会不到，只有练到才能知道。例如：打太极拳要圆档、开胯，对这一点许多练拳的人都知道，但是体没体会到就两说。我自己体会到圆档、开胯的感觉是在练了一段混元功（还要站混元桩）之后。有一天站桩时，确确实实觉得两胯根一下松开了，似乎好象坐在一个拱形坐垫上，两胯骨有外撑的感觉，站桩也特别舒服。这是我才猛醒老师说过的话：“档开了，两腿微开档也开，档未开，两腿大开档也未开。”可以说练功是在最短的时间内体会到这些要领、窍要的最好方法。有几个拳友练拳有年，刻苦精神也很是值得称道，但却一直找不到感觉，练了混元太极功后，短短几个月，感觉就明显不一样，他们自己说：练了那么长时间的太极拳，真正知道应该怎样练太极拳，是在练了混元功之后。
　　（2）只有坚持练功，才能真正达到练气、养气、培补先天元气的目的
太极拳是意气运动，不是肢体劳动，特别是在今天，绝大多数练太极拳者是以强身健体为目的。因此，练气、养气、培补先天元气就更应该提到重要的位置。冯老师集太极、心意、道、医于一体总结提炼创编的混元太极功法就是练气，练丹田之气的功法，它的最大特点是简单、易学、好练。但切莫小视简单，须知大道至简，大道理、好方法就蕴藏在简单之中。练者方知，练后方知，练好方知。
　　练气、养气、培补先天元气重在意守丹田，上丹田为天门，练之凝神；下丹田为地户，练之藏精；中丹田为气海，练之蕴气。但这只有通过练功并且练到一定程度，才能达到，并且悟到意守的真谛，达到养气的效果。混元功有十几个操练功法，其基本操练的目的都是以意导引采气、培气，即采大自然之气，培补自身的先天元气。练气、养气就仿佛是向一个硕大的水库蓄水，蓄的过程就是练的过程，也就是养的过程，这是行拳走架不能替代的。当然，混元之气充盈之后再打拳，神韵自然与人不同，练气、养气到一定程度，不但会感到妙不可言，而且还可以练成丹田呼吸，使自身五脏六腑通泰舒畅，这时才是真正的入了太极之门，就自然体会到拳谚所说“不静不见动之奇”的意境，还能体会到静中有动，静中之动的玄妙，再练功、练拳就一发不可收，渐入佳境了。
　　（3）只有坚持练功，才能做到“内练一口气，外练筋骨皮”
　　“练拳不练功，到老一场空”，这是武术界人所能详的名言。太极拳是内家拳，是武术，当然也要讲武技，讲技击格斗，因此，如果练拳不练功，到头来不是把太极拳练成太极操，就是练成太极舞，看似很美，用时白费。大家都知道冯老师是名扬海内外的太极技击名家，老师凭的是无敌的技击格斗功夫，使海内外拳家钦服。这种过硬的太极功夫无疑是源于深厚的功底。我个人理解，从层次上说，应该是功为根，拳为干，只有通过练功使混元气聚于丹田，在体内形成用之不竭的能量源泉，然后才能谈得上以气行气，以意运气去打拳。例如，陈式太极拳讲逆式呼吸，须知逆式呼吸的本质就是“内练一口气”，就是练丹田气，丹田呼吸，逆式呼吸故意做是做不出来的，只有通过练混元功，以虚心实腹，胸部安舒，腹部充实，来逐步达到气沉丹田，意念一起，丹田自发呼吸，内气自然鼓荡，行拳走架则混元气达四梢，贯通经络，如此方能蓄发自如，刚柔相济。因此，练气、养气、培补先天混元气是练拳的基本功，是练拳的筑基功。练功之后再打拳，肩、腰、胯、膝、肘丝毫无僵直别扭之处，开合顺逆都是随着气机而动，混元气随意而行，出自丹田，复归丹田，在开合缠绕、折叠运化之中，丹田中混元气越蓄越足，就如水库中蓄满了水一样，此时意念一动，犹如堤坝开闸，巨大的能量骤然而出，拳力必然是崩弹暴烈、势不可挡。我自己在练混元功以后，就确确实实感到内气在逐渐充盈，练拳时，有些动作不由自主地就想放劲，不放就有些意犹未尽，尽管我功力刚刚入门，但我坚信，功助拳威，拳借功力，肯定是打好太极拳的不二法门。
　　二、“静心安神，不急不躁，养心怡性，无意成功”，这是练好太极拳的基本方法
　　既然练好混元功如此重要，那么怎样才能练好呢？冯老师告诫说：练拳、练功绝不可有急功近利之心，要“有心练功，无心成功，”要做到“有意无意是真意”。结合我自己练功的体会，我认为老师的话有着极深刻的意义，他讲明了练好混元功应遵循的方法和原则。
　　（1） 细心品味，悟其内涵
　　太极拳集中国传统医学及易、道等古代哲学的精华于一体，融国粹于武技，其内涵极为深刻。作为武术的一种，它的内涵又是通过武技表现出来的，例如它的外柔内刚、动静相兼、刚柔相济等，都充满了哲学的辨证思想，而要通过一种武术去领会深刻的哲学思想，肯定不是一朝一夕可为的，只能是淡淡的，慢慢的，日积月累去体悟。为什么同样是打拳，冯老师打出来的神韵常人所不能及呢？细细去想，我们练了十年、二十年、甚至三十年太极拳，冯老师却是练了六十年拳，六十年的积累，厚积之后始有薄发，这就是根本不同所在。老师七十高龄时说：对太极拳而言，我还是小学生。这句话除谦虚之外，其深意难道不值得我们后学之人去体味么！
　　（2） 有意无意，以意练气
　　混元功的精髓是练气，通过练、养，达到补先天之元气，养浩然正气的目的。混元功的练气是通过练意来实现的，练意即是练气。练的过程就是意守的过程，不论是站桩功还是采气行气功，都有个意守的要领。混元功是老师六十年心血的结晶，老师深懂其窍，深领其味，因此老师叮咛我们：“拿住丹田练内功”，“有意无意是真意”。我在练的过程中体会到，混元功由不同的十几个动作组成，既要由意领起去做，又不能用意太重，过犹不及，不能不十分注意。以丹田开合功为例，初练时，用意念想着两手劳宫穴之间，似有弹簧在其中，有意无意中轻轻牵动弹簧开合，练一定时间后，可以用意念轻轻想着丹田，用意念带着，丹田开，则两手随之开，气贯两手劳宫和指梢，丹田合，则两手合，气复归丹田。在练功时，身体要放松，四肢放松，腰、肩、胯、膝、肘、脊柱都要放松，身体放松了，精神也就放松了，一点点就能做到锁住心猿意马，心不旁骛。在做动作时，能慢就尽量慢，能慢到什么程度，就慢到什么程度，在慢中体会浑身所以的关节伸展拉开，抻筋拔骨的感觉。但是慢也要有讲究，不能心不在焉，要用意念轻轻地领着动作，意念要和肢体动作配合好，意念到哪，肢体动作就到哪，意念既要领动作，又要和动作无前无后。在练站桩时，轻轻地想着丹田，想着丹田抱住一团混元气，似守非守，似有意似无意，特别要强调的是，不论是做动功，还是站桩，都不要刻意去追求气感，练到一定程度，气机自然萌动，再这样坚持练下去，慢慢的就会体会到练意就是练气的意境和效果，再照着老师指导的其他要领练，一点点还会捕捉到内气鼓荡和丹田呼吸的窍要。
　　（3） 功以时日，贵在有恒
　　练太极拳也好，练混元功也好，都不是一日、一月、一年可成之事。虽然是要常年，但更要日日坚持，不能练三个月，停两个月。而是要日日练而不辍。为什么这么说，因为练功是个渐进的过程，拳谚说：一日练，一日功，一日不练十日松。讲的就是要天天练，才能日有长进，否则，一日暴，十日寒，决不会有长进，这也象逆水行舟一样，舟不动逆水而上，则水必逼舟后退，没有第二个可能。日日坚持还有一个意思，就是不能急噪，每天慢慢练就是养心怡性，每天练30分钟也可，60分钟也可，时间长一些更好，最好保证每天练45分钟以上，早晨练也行，晚上练也可，早晚都练更好。总之是把练功当作一种修养心性的过程，心中追求的不是功利目的，而是心情愉悦。能如此，久而久之则练功如悟道参禅，练功时，一念无思，一物无有，周身内外一片空灵，心境平和，心胸开阔。心静则神凝，神凝则气固，元气固则邪气不入，邪气不入则病不附身，又何虑不延年益寿。这里也要说明一点的是，天天练也要有讲究，象风雨交加、大雾弥漫、飞砂走石这样的天气下，就不要练。另外，在身体特别不适的情况下，也不要硬练。总之要掌握一个大原则：大道之法贵在自然，一切顺乎自然。
　　以上侧重谈了我练混元功的一些体会，其实到一定程度后，练功即是练拳，练拳即是练功，功融于拳中，拳中自然有功，周身上下混元一体，冲之不散，撞之不开，拳力也就自然刚柔相济，威猛无比。
我自己练功、练拳时间尚短，加之资质愚钝，所感、所悟恐有谬误不当之处，还请太极同道不吝赐教，以期共同参酌体味，为弘扬太极而不断努力。