基本功是练好太极拳的根基

　基本功是练好太极拳的根基

                 赵健宇

太极拳的基本功法包括：采气、站桩和基本缠丝功。采气法，是中国古老吐纳术的一种，是培养气感、打通内气、练习放松的初步，是练拳之前采集气场，调整呼吸，松筋活络的必要准备。站桩功是中国传统武术必修功夫，在陈式太极拳中有无极桩、定式桩，在杨式太极拳中有马步桩、川字桩等等，都以站桩为筑基功夫。所谓缠丝功，在陈氏太极拳称“缠丝”，在杨式、武式等太极拳叫螺旋，也就是弧线运动方式。
    太极拳的发展历史，是由陈氏发展为杨式、武式、孙式、吴式等流派，陈氏太极拳包括杨露禅和杨派的传统练法，都是以基础桩法和单式练习，作为筑基功法的。一个单式练不好、吃不透就不能练下一个，最后才把各个单式串起来作套路练习。单式的练习，尤其是在陈式太极拳里的“单云手”动作，我们要反复做上几十遍、上百遍、上千遍，就像少林拳要练马步、弓步、冲拳、踢腿一样，要做无数遍的练习，只有这样才能打好基础。事实上套路是建立在基本功的基础之上的，是解决运动当中的问题，是解决连贯性、整体性、变化转折和发展中的问题。
    当今社会上练习太极拳的人很少有人练习单式，或只是把单式作为发劲动作来练习，很少有人把基本缠丝功作为太极拳的基本架势来认真对待，甚至有不少人根本不知道太极拳还有基本功。要知道，练太极拳只要微微一动，都要符合阴阳变化的辩证关系。我们要想在运动中、在练习复杂的套路当中，掌握和运用如此纷繁复杂的阴阳、虚实变化关系，如果没有数年的锻炼是做不到的，是要经过由初级到高级，由量变到质变的过程，没有任何事物和任何人可以逾越这个规律，任何武术和拳种都不能例外。

太极拳是一种哲学运动，是辩证法，我们的先辈是在用肢体语言来解释辩证法，如果我们练拳不能体现出太极拳的辩证关系，那就不是太极拳，而只能叫做操。正是因为太极拳的复杂性，就象盖大楼需要牢固的地基一样，如果没有一个精确、牢固的单式架子作为根基，不难想象少了这个过程，直接练习如此纷繁复杂的套路会是什么结果，白白地浪费时间和精力不说，也很难得其窍要。不仅如此，太极拳更重要的不仅在于肢体关系上的“上下相随”， 站桩和基本缠丝功的练习每天还是不能少的，这是我的经验之谈。我的老师陈小旺先生每次教学生都是认真地捏架子，就像是在做一件雕塑作品一样。以前我对此也有一些想法，认为没有必要捏来捏去的，只要身体中正、劲力顺达不就行了吗？我觉得自己练的已经不错了，架子好看、连贯、刚柔相济，自己觉得内劲出来了，没有必要再练基本功。然而，后来的事实使我没有想到，当我重新下功夫，认真精研了基本缠丝功和站桩、采气以后，我才真正体味到了其中的奥妙所在。太极拳的运动规律，身体各部位之间的起止关系，什么是腰裆劲、什么是缠丝劲、什么叫

此篇文章发表在《少林与太极》2004年第3期总第150期上

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