太极拳：练太极拳如何发劲？

练太极拳如何发劲？

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练太极拳如何发劲？

估计这是每个学太极拳的人所关心的。也许，有的人很长时间都发不出劲。也许有人不用太长的时间就发出来了。也许有的人在练的时候可以发得出，在推手时发不出。我经过了这样的阶段，所以我这些感慨。

说来好笑，我现在似乎对太极拳明白了点什么，能够分辨古代拳论中哪些讲得对，哪些讲得不一定对，也能够分辨现在人讲拳论，哪些是讲真话，哪些是虚的。但在我的老师离开我们到其它地方发展的时候，我对拳理一直是似懂非懂的，自然发劲也就发不出来。那时候老师相对比较保守，而且开始时不要我们学拳论，说是能把自己搞糊涂。事实上我们若刚开始学拳架的时候就学拳论，可能也学不懂，同时还可以没兴趣。而且，我是学了很久之后才知道，原来太极拳是讲“劲”的，这是在我的师弟们集体开会，和老师发生了一次严重的冲突后，他把他的老师的视频拿出来给他们看，他们看到视频里的老师这样讲，才发现了太极拳的新天地。

事后他们把那天的事告诉我，我才知道了“劲”这个词。我感到好大的失落，很久没去拳场练拳。这之前我们总是觉得自己笨，自己怎么就学不会，自己的拳架动作总是不过关。老师也是十分耐心地在我随他学拳几年里给我纠正过三、四次架子。他是很保守的，并不会时时地经常地纠正架子。但无论怎么纠正，我的架子就是过不了关。

怎样发劲，我也是很向往的，很想学到的，毕竟我花费了那么我的时间和金钱，再加上感情的投入。看到别人很利索地发出劲来，自己也是心里着急。当然，这个别人只是我的老师一个人，因为我们一起那么多人学，实际上没有一个人学会发劲，我是其中学得最好，尚且没学到到，他们就更不用说。

只记得一个晚上，在公园里，老师教我如何站桩与发劲。先站一会桩，然后顺着身体前面的方向，双手向前推去。现在细想起来，这个方法一定是对的。但两腿突然地弯曲是发劲的关键，当时并不理解，也不记得老师有没有给我讲这个腿。以后一段时间，我“吭哧吭哧”练得满头大汗，腰酸背痛，却没有效果。那个时候老师不但保守，而且脾气大。我们不问问题，似乎我们不爱学，责任在我们自己。问了问题，仍是不得其解，又是自己笨，仍是责任在自己。以后再问，老师仍是如此这般地一下，仍是一头雾水。所以在向老师请教时总是战战兢兢，不请教时又总是没进展。

在很长时间内掌握不了发劲的原理，要么就是责怪自己笨，不是这块料，要么就是责怪自己懒，没有下辛苦。但很快又对自己的怀疑发生怀疑。说自己笨，自己在其它领域表示得很聪颖啊，智力不是问题。说自己懒，自己也下了不少辛苦，买了不少器械，作为辅助手段啊。为了把内劲学到身上，我还买了重达十斤的沙袋，背在身上。又买了十几、二十公斤的小沙袋绑在脚上和手上，仍是不得要领。我也花上千元买了很重的太极大杆来练，结果更不行。我已经这么高龄，体力并不强，拿起那个大杆身体都要倾斜了，更不要说能练出什么劲了。

以后时间不长，老师就离开我们，到其它地方去发展。在离开之前，他给我讲了真话：关键要从身法上下功夫。

这时正值深圳的冬天，还赶上一个春节，正好这段时间老婆和小孩出去旅游，我一个人的时间就很多。只要有时间，我就跑到公园里去练拳。因为我内心总是不服气，我在其它专业的学习上都很灵，是多个专业的专家，在太极拳上为什么这么笨？当然也对自己并不是完全有信心，这之前我在学拳过程中曾数次停了一段时间。这种情况现在我的学生们身上没有严重地发生。所以我还是给自己定了一个目标，这次用一个月的时间，就从套路上找，若还不成，我就彻底放弃，今后再也不理太极拳。那时我还没有发现现在我教学生的这种最简便的方法，仅仅是从套路上练。这次练拳，我撇开了沙袋，扔开大杆，只是一个人练徒手拳。

练了十几、二十天，觉得身上起了一些变化，身体的各个部件似乎有了“顺”的感觉。我赶紧把这个消息告诉了我的哥哥，让他也一齐来体验。

我的哥哥几乎是和我同时来学太极拳的，因为他没有拜师，自然没有学到、理解到太极拳的真东西。我拜了师，付了了那么多，还没学到，他没我这么多付出，没学到更应当是天经地义的。

我的哥哥和我一起研究，我们发现了太极拳的真东西，一点一点地往自己身上“长”，以后越长越多，真正是“功用一日，技精一日”。

要感谢我的老师，他在离开前给我讲了诀窍。

太极拳如何发劲？过去一直是不传之秘，几乎95%的人学不成太极拳就是没有学到如何发劲。我得来的过程这么艰难。但我现在不以教拳为生，也就不再保守，可以把它写出来，与行家们共享。

实际上，太极拳的发劲很简单，并不神秘。它是内劲积累的必然结果。达到神意气力的高度配合，劲自然就很轻巧地发出来了。在内劲的这些组成因素中，身是最重要的，身就用“身法”来调，身法做好了，内劲就有了七、八成。发劲实际上就是在内劲充沛的情况下的一个伸展动作。

实际上，作为内家拳，形意、八卦等都讲身法，八卦讲了一大串顺口溜，形意讲了“八个三”，和太极拳讲身法是一样的。形意拳的练法是从刚劲到柔劲，再到化劲，或者还有一种说法，是由明劲到暗劲。太极拳的练法则是直接从柔入手。过去有人说，一年形意打死人，十年太极不出门，这是有道理的。道理在于，学形意的人肯学，教形意的人肯教。而太极拳则是大部分老师保守，学生总也学不到。实际上，太极拳从柔开始，是最容易出功夫，比形意八卦还要容易出功夫。若在太极拳拳上，老师也是肯教，学生也是肯学，也许不用一年，甚至更短的时间，太极也能打死人。而且太极拳从柔入手，一点也不辛苦，而且还不枯燥。当然，这是我现在的感悟，前几年绝对没有这样的认识。

从资料中看到许多方法，有些方法很复杂，也许以我现在的基础也不一定能掌握得好。当然，我也绝对不会再去拜师学艺了，这样令人身心具伤的过程不想再重演了。现在我总结出的训练方法极其简单，能在极短的时间内出功夫。发劲，其实就是我们的最简单的方法，打拳如走步，走出功夫来，走出轻、灵、柔、整来，在这个基础上，只要丹田一伸缩，就发出劲来了。以后的任务就是把这种发劲用活，用到各个方向。在不配合的推手中，别人是不会配合我们的，此时若想发劲成功，秘诀其实很简单，只要自己能够站得稳，只要找到了对方的缝隙，丹田一伸缩，就可以了。发劲是身体的轻、灵、柔、整和神意气高度结合的必然结果。