如何练太极拳的松沉

       一般人的体重是靠骨架一节节撑起来的，头的重量付在颈项骨，两手臂的重量挂在肩骨在付脊骨上，上身的总重量就经过脊骨坐在胯骨上，再经大腿骨到膝盖，膝盖乘受了大部分的体重，再经小腿骨到脚底。能站起来和运动完全是靠肌肉收紧来维持骨架的形状，这样的肌肉是僵。 

       太极的要求是把头的重量不压在骨架而直接放到脚底，两手臂的重量和身体各部的重量也是一样不压在骨架都直接放到脚底，这样肌肉就完全不需要收紧来维持骨架的形状。当身体的重量完全放到脚底时，这就是“松沉”，这时身体各部就好像直接被地的作用力扶持在原来的地方。  

       用起高楼的例子比较容易了解，高楼是一层层往上建的，每层的重量都直接传到地底。，如果一层建歪了，上面的重量就会直接压在这歪层上，高楼自然会倒塌。 高楼起得直就要利用地心引力,用倒吊的园锥就可以拉出垂直地心的直线. 太极的倒吊园锥就是尾闾，尾闾垂直涌泉和地心就有了初步的中正。高楼虽然中正但每层的单重量还需要均匀分部到竖梁上，工程里靠计算横梁的位值，太极里就是意的均匀分部。万丈高楼从地起，大极也是一样从脚底均匀地内开到手到头，在内开的过程中气自然从阴面下沉到脚底，劲从脚底经阳面反弹到梢节，身体的阳面感到被地面的反作用力涨开 ，只是说明作用和反作用效应，沉下去多少就上来多少，就像弹簧一样。

       如果集中精神去感觉地心引力的沉就变成塌了，因为自己把”沉“给了自己的认识，也就是着相了。能舍才有得，舍弃追求“沉”的念头，“沉”也自然出来了。生活中凡事能舍，无条件地爱护和帮助也就是在练松沉，我自己认为真正的松沉是生活中的施舍，不是每天站多少小时的桩。