学习太极拳 健身又养神

学习太极拳 健身又养神  我年近七旬，退休多年发现心、肺等器官功能性和器质性的病变接踵而至。从不需服药发展到非用药物控制不可。然而，俗话说“是药三分毒”。我想除了药物治疗外，如能充分发挥和调动体内自身免疫系统的积极因素，让其处于积极的兴奋状态。这样，里应外合，对于增强体质，控制病情发展，减少对药物的依赖，可能对治疗会有更好的效果。早就知道太极拳运动有益于健康，于是我报名参加了“上海市老干部大学”开设的太极拳班。谚语说，“练拳不练功，到老一场空。”太极拳班的老师十分强调基本功和内功的练习，并与套路的教学有机的结合起来，还介绍一招一式的攻防含义和相关经络穴位。并且结合太极拳的发展历史，诠释中国武术文化。通过理论和实践相结合的教学，提高我们的学习兴趣。学校为了方便学员，还特地为我们录制了老师的教学光盘。我属笨鸟，就得勤飞。现在每天早上，我坚持近一小时的太极内功和套路锻炼。练内功时，在要求身体各部位放松的前提下，我还怀着一种感激之心，感谢各个器官的辛勤工作，要求它们也都放松下来。在练习采气法时，我特别注意用意念将器官中的病气、浊气，通过涌泉穴排出体外。心中还不时地自勉要坚定战胜疾病的信心。做太极开合桩功的呼气动作时，我还结合南北朝时期，梁代陶弘景创编的“六字诀”气功锻炼方法，呼气时发出“吹、呼、嘻、呵、嘘”等六种声音，锻炼内脏，调节气血，平衡阴阳。武术锻炼中的这种意念，我体会到是一种心理暗示。对发挥免疫系统的积极性是会有好处的。练拳时，我就想着班里年逾八旬而童颜鹤发的老班长给我说的那句话，“不要怕打不好，也不要怕人家笑话打不好，只要持之以恒，就会收到效果。”经过一年的学习，我觉得早上练功和打拳之后，人感觉比较轻松，也比较精神。最近，我肺药已经暂停，心药减量了三分之一。膝关节的疼痛也大为缓解。我们老同事有时聚会，见到我就说我最近气色不错。近日，我去观摩了“上海市中老年人太极拳比赛”，收获不少。见到许多参赛的老同志，有的已经满头银发，打起拳来却体态轻盈，手脚敏捷，一招一式如行云流水。太极拳给他们带来了健康的人生。看着赛场上不断变化的套路，有杨式太极拳，42式太极拳，还有陈式、孙式太极拳等。也有我刚学会的24式简化太极拳。中国的拳术，真是博大精深。相比之下，我们学的24式太极拳是最简单的了，但也是最基础的，必须要努力把它学好。相信坚持煅炼，将来必有好处。             （上海市老干部大学太极拳班学员殷庭桦2009-6-25）   上图：本文作者在上海市老干部大学学拳照