中老年人太极拳健身 打拳打出＂老来俏＂

每天清晨，倪明娟老人都在公园练拳。因为练拳，这次七旬老人不但增强了体质，同时皮肤也得到了极大的改善，老年斑淡化、面色红润，人人见了都称其“老来俏”。下面与小编一起看看老人是如何打拳打出好脸色的吧。

中老年人太极拳健身 打拳打出"老来俏"

刚退休那阵，我闲居在家，一时难以适应无所事事的生活，感到非常苦闷和无聊。一老同事见状，叫我参加他们的太极拳小团队。我加入他们后，感觉走入了新的生活，可以接触更多的人，交流不同的心得体会，既丰富生活，增添乐趣，又拓展生活空间。

每当我随着音乐的节拍和旋律打拳时，心情格外舒畅。打太极拳可以让思想集中在步法上，通过一招一式美的展现，心里自然产生一种自我欣赏、自我满足的感受。陶醉在这种快乐心境中，我感到自己的大脑细胞被重新激活。

本来，进入老年后，体能明显下降，各种疾病不请自来。而打拳必须动手动脚，手臂不断地推拉升降，两脚随着进退转动，头部和身体也跟着不停地转动，规律、多方向的活动，有利于增强人体调节能力，促进各系统机能的恢复与平衡，提高机体的自愈能力和抗病能力。

适合老人的拳法有很多种，太极拳相对简单易学，运动量适宜，而且有内外调养的功效。我之前脸上和手上都开始出现老年斑。然而通过打拳，有助于心肌收缩和血液流通，出一身汗后，神清气爽，体内有害物质随汗而去，净化了身体内环境。这不，我的老年斑在打拳一年后越来越淡化，面色也越来越红润，大家都称我“老来俏”呢。

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【责任编辑：陈慧 】