《夕阳美太极扇：中老年太极舞（附赠VCD光盘1张）》(黎慧琳)【摘

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　　《夕阳美太极扇：中老年太极舞》太极拳与扇术结合后，在抖扇的发力中能疏通全身经络，促进血液循环，加快新陈代谢；肌肉群的伸展收缩辅助心脏血液的收放泵力功能，能有效治疗风湿寒腿、关节炎、骨质疏松等疾病；意念集中能让神经细胞充满活力，从而极大地激发青春因子的分泌，增强人体内脏功能及免疫能力，起到延年益寿之功效。

内容简介

　　扇势优美，圆转旋翻，养生舒心，健身抗老！太极扇是在太极拳运动的基础上结合扇术的基本方法创编而成，是一项动静结合，讲究脑、眼、手、体、脚、步法紧密配合的一种全身性的运动项目。它兼有太极拳和扇术的风格特点，是中老年人进行自我锻炼的最佳选择。

作者简介

　　黎慧琳，传统杨式太级正宗传人，第六屆中国永年《国际》太极拳联赛传统杨式太极拳冠军，首届世界太极拳健康大会传统杨式太极拳金奖，全国杨式太极拳大赛金奖，现代企业家。

目录

第一段 初识扇功

第二段 扇法基本功
(一)扇器结构甸航
(二)扇器规格氬汇

第三段 扇若杨柳，如风掸尘
(十八)转身云扫III(力扫千军)
(十九)弓步扎扇III(白虎搅尾)
(二十)叉步后崩III(青龙回首)
(二十一)背扇推掌(推窗望月)
(二十二)马步挎肘(二郎担山)
(二十三)马步推扇(坐马提缰)
(二十四)叉步反撩(狮子滚球)
(二十五)望月亮扇(嫦娥舒袖)
(二十六)转身抱扇(怀抱乾坤)
(二十七)转身捧扇(白猿献果)

第四段 扇去扇回，推波助澜
(二十八)歇步带扇(古树盘根)
(二十九)点步亮扇(雏燕；友空)
(三十)歇步云抱(天女散花)
(三十一)弓步下截(燕子抄水)
(三十二)抱扇弹踢(怀中抱月)
(三十三)弓步推扇(顺水推舟)
(三十四)劈扇探掌(白蛇吐信)
(三十五)舞花去扇(武松脱铐)

第五段 “扇”变无常，变幻莫测
(三十六)云扇前点(蜻蜓点水)
(三十七)弓步劈扇(凤卷残云)
(三十八)掩手推扇(掩手肱捶)
(三十九)马步撑扇(全鸡抖翎)
(四十)崩拳蹬脚(蹬一根)
(四十一)跳步劈扇I(翻花舞袖)
跳步劈扇II (双震脚)
(四十二)背手后撩(鸽子束身)
(四十三)点步上刺(燕子入云)
(四十四)弓步崩扇(披身伏虎)
(四十五)歇步亮扇(霸王扬旗)
(四十六)开立抱扇(怀抱乾坤)

第六段 神扇穿雾，蝶影飞花
(四十七)弓步分靠(野马分鬃)
(四十八)虚步抱扇(手挥琵琶)
(四十九)弓步推扇(如封似闭)
(五十)仆步分掌(分韋下势)
(五十一)举腿挑扇(独立跨虎)
(五十二)摆腿拍脚(转身摆莲)
(五十三)撞拳撩扇(当头炮)
(五十四)虎步亮扇(白鹤亮翅)
(五十五)并步抱扇(白猿献果)
(五十六)收势(收势还原)
附录一 扇随歌动

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