中老年人打太极拳好处多

中老年人打太极拳好处多

到今年十月，我恰好六十周岁。这意味着我又走到了一个新的转折点：从耕耘了三十八年的文教战线上正式退下来并进入养老阶段。如何渡过这个转折点值得好好策划一下。我认为工作了几十年，如果能找到一个岗位发挥一下余热是一个不错的选择，但更重要的是应根据自己的实际情况加强体育运动延年益寿。考虑到自己体质较弱，长跑等一类较剧烈的运动显然不太合适，于是就选中了学打太极拳。

书生办事，必先买书。今年五月份，我买了一本《陈式太极拳》。从书中我了解到太极拳创始于明末清初，是经过了几百年的反复实践和不断完善与提高的一种优秀拳种。它在整个运动过程中自始至终都贯串着“阴阳”和“虚实”，这在动作上表现为每个拳式都具有“开与合”、“圆与方”、“巻与放”、“轻与沉”、“柔与刚”和“慢与快”，并在动作中有左右、上下、里外、大小和进退等对立统一的独特形式。练太极拳时在全身放长和顺逆缠丝相互变换之下，动作要求表现出能柔能刚，且富弹性。它的动态，要求一动全动，节节贯串，相连不断，一气呵成。它的速度，要求有慢有快，快慢相间。它的力量，要求有柔有刚，刚柔相济。它的立身与动作，要求中正不偏，虚中有实、实中有虚和开中寓合、合中寓开。如果长期坚持习拳，不仅能增强运动器官与内脏器官而且能锻炼和增强意志。

知道其优点后，我就决心学打太极拳。但是当我接着往下看每个动作要领时，问题就接踵而来。首先是“掤”、“捋”、“挤”、“按”

虽然我仅打了四个月的太极拳，许多动作仍然不标准，在行家的眼里连入门都谈不上。但是，我的自我感觉很好，至少在下列几方面尝到了甜头：一

一

二.锻炼意志：这次学打太极拳，虽然不必经风雨、见世面，但遇到的困难还是很多的。看书学不行，跟着光盘打也走不通。七月、八月正是高温季节，清晨的太阳也是火辣辣的，一套拳打下来己是气喘休休、满头大汗。有时懒惰情绪一上来，真想打退堂鼓。但是面对眼前的拳友，不少都已超过了古稀之年，近十位老大哥老大姐马上就要进入八十高龄，但他们天天参加打拳，并且拳法娴熟。我为什么不能坚持呢？榜样的力量是无穷的，在这种精神的鼓舞下，我也攻克了一个又一个的困难，终于坚持了下来，并且取得了较大的进歩。我相信，这种经历对克服人生道路上的其它困难必有帮助。

三.陶冶情操：打太极拳时动作较缓慢柔软，但柔中带刚。每节之间的衔接极其自然，整套拳一气呵成。许多动作极其优美，例如打“白蛇吐信”、“拍脚伏虎”等动作时好像在跳舞似的，舒暢极了。打拳时要求思想集中，不得开小差。一套拳打下来，好像读了一部优美的长篇小说，心灵感受到一种美的享受。另外，我是一名教师，总是教学生的，而这一次却当了一回学生。按能者为师的规则，拳友中每人都是我的老师。这些老师在教我时都能做到热情细致、认真负责、不厌其烦。联想起自己有时对差生有厌烦情绪的行为时，不禁有些汗颜。

四

总之，中老年人学打太极拳有益无弊，愿学拳的队伍日益壮大、繁荣昌盛。

           赵惠中　　　　　　2006.07.23

因隋文淑办了咱们班的博客，我先以此文作试验，看一下能否发博文。不好意思的是因我家添了个小孙子，忙于家务，我自己没坚持下去。

　　　　　　　赵惠中