太极剑的几个益处

太极剑是太极拳运动的一个重要内容，它兼有太极拳和剑术两种风格特点，一方面它要像太极拳一样，轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力。另一方面，它又具有优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格。太极剑动作既细腻又舒展大方，既潇洒飘逸优美又不失沉稳，既有健身的价值又有欣赏价值。

太极剑的几个益处

舞剑要求精神专注，内外结合，完成动作连绵不断，一气呵成，这些复杂的人体活动，是依赖大脑神经的兴奋与抑制所调节的，对大脑是很好的锻炼。进而调整身体诸系统的功能，使其趋于正常。

常练太极剑，会有腹鸣和指尖酸麻胀热等感觉，这是畅通经络的反应。通过肢体的运动，使动脉血管变得柔和舒张，促进血液循环提高供氧能力，促进新陈代谢。

长期演练使全身各关节也都得到多方位的幅度较大而柔和的运动，从而保持关节的柔韧性，此外，肌肉牵引关节和骨胳运动，起到自我按摩的作用，有助于骨胳的强健。

练太极剑时，始终要保持腹实胸宽的状态，把胸部的紧张状态转移到腹部，使肺部舒适，腹部松弛而又充实，既有助于呼吸的调节，又稳定了身体重心，还可对内脏起到按摩作用。

学太极剑动作要合乎规范，否则错误动作定型后较难纠正。饥饿时或饱食后都不宜舞剑。一般饭后隔半小时以上再练习；锻炼后最好能隔～分钟后再吃饭。

练习太极剑注意事项

１熟练掌握基本剑法。剑法是剑的基本运用方法，是剑术套路的基本元素，一些剑的基本功要先练好，单独提出来练。之后你才能在套路中串起来。剑论说剑是手臂的延长，怎么延长的，什么感觉？要达到像运用手臂一样运用剑，就自如了。

２要分析区别剑术动作和太极拳动作的异同。同在哪里？动作外形如何相似，内劲如何相似，搞清楚。不同在哪里？力点转换方式？不要练的拳剑不分。

３对步法尤其注意。太极剑因为多了器械，运动空间加大，手上有剑，容易集中意识，脚下的难度加大，所以对步法的变换要很清楚，路线要清，迈步的角度方式更要清

４注意连贯紧凑。剑身一长，容易练散乱，开出去相对容易一些，收回来章法要严谨，从容。要保持圆弧运转，不可直来直去。

５身剑合一。练习时把剑当作自己身体的一部分，不能当成负担。意念要贯注于剑上。剑随人走，人随剑行。