学练太极拳防身又健身

学练太极拳 防身又健身

太极拳是中华武术的瑰宝，长期演练即能健身又能防身。练太极拳不分男女老幼，人人都能学会。有慢性病的练太极拳有利于协助治疗，恢复健康；没有病的练太极拳，即能防身又能提高免疫能力，减少患病。练太极拳宜早不宜迟，进入中年，身体的各器官功能逐渐减退，更要抓紧时间学练。

太极拳是有氧运动中最全面最有效的运动形式，是我国传统文化。一些人不好意思学拳，特别是一些当过大小头目的人，总放不下架子。我劝一句：人，都是一样的，不论您现在官有多大，不注意健身活动都要生病的，有损于健康。

学拳要过三关。一是找师傅求教，在我们练拳时总有人在旁边绕过来绕过去，想要学拳却不好意思开口。其实每个晨练点都有教练，只要你想学说一声就会有人教您，而且都是免费；二是不能坚持到底，开始还有信心，学着学着就觉得难了，并且看自己的架势不如别人而失去信心。学拳开始很难，只要坚持下去，就能度过难关，至于架势就要下工夫多练，“拳打千遍 ”。太极拳的教学光盘很多，可以照着反复演练。“百炼成钢”。三是合理安排时间，因为学拳和打拳的时间都是统一的，时间安排不好就会出现“三天打鱼，两天晒网”。即影响自己又影响教练的情绪，不利于学拳。

太极拳是“内外兼修，气力合一”；即能柔化，又有爆发力。因此一定坚持“冬练三九，夏练三复”。练上十年，二十年，定会成功。