太极拳运动对中年妇女体质的影响

摘　要：目的:观察太极拳运动对中年妇女体质的综合影响,以期能为太极拳运动的健身练习提供理论指导.方法:于2002-03/2002-09选择年龄40～45岁的师范学院女教工72人.随机分为两组,每组36人,一组为太极拳练习组(以下简称练习组),一组为对照组.练习组锻炼时间为6个月,锻炼内容是太极拳竞赛套路,对照组无锻炼时间,无锻炼内容.实验前后进行反映形态指标的体脂率,反映呼吸功能的肺活量,反映心血管功能的台阶指数,反映力量素质、平衡素质及柔韧素质的握力、闭眼单足站立时间及坐位体前屈的测试.结果:在实验结束前练习组有3人,对照组有2人由于身体的原因退出实验,实测实验对象为练习组33人,对照组34人.练习组实验后台阶指数、肺活量、握力、坐位体前屈、闭目单脚站立各项体质指标比实验前及对照组实验后显著增大[61.7±4.1,60.4±3.2,60.4±3.9;(2 132±37.3),(2104.3±35.7),(2 109.3±41.1)mL;(263.5±22.4),(254.1±23.2),(254.6±28.6)N;(7.9±2.6),(7.1±2.6),(6.7±3.6)cm;(18.9±4.5),(17.6±4.3),(17.5±4.5)s,P＜0.05,P＜0.01],体脂率降低[(23.9±4.2)%,(25.6±3.6)%,(25.5±3.1)%,P＜0.05];而对照组实验前后不存在显著性差异.结论:太极拳运动能降低中年妇女的体脂含量,提高中年妇女的循环功能和呼吸功能,加强中年妇女承受运动负荷的能力.太极拳运动对提高中年妇女的力量素质、平衡素质、柔韧素质有显著的作用.太极拳运动是适合中年妇女练习的一项安全、运动量适宜、锻炼效果显著的运动项目.