太极拳的好处,老年人练习太极拳可以防摔跌

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2014-10-11 15:22:19编辑：梦娜

　　太极拳作为一种老少咸宜，内涵丰富的养生健身之术，已从中国走向世界。但是，广大习练太极拳的爱好者，大多对太极拳的定义和内涵，都处于一种茫然的状态。俗话说：“吃饭防噎，走路防跌。”老年人易患骨质疏松和心血管病，不慎摔跌，轻者伤筋伤骨，重者卧床不起。如何防摔跌？太极拳是较为理想的运动项目。

　　姿态中正维持平衡

　　杨式太极拳创始人杨澄甫要求习拳者“身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏。”古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不振荡溅出和翻落。说明姿态中正的习拳者能始终保身躯平衡，久而久之，任凭风吹雨打，也不前俯后仰、东摇西摆。

　　动作缓慢慎重小心

　　杨澄甫又说：“太极拳以静御动，虽动犹静，故架子愈慢愈好。”说的是太极拳缓慢的特点，也道出了防跌的功能。太极拳动作如抽丝，行步如猫行，小心翼翼，稳扎稳打，久而久之，习拳者自会养成慎重小心的良好习惯，如遇紧急也不慌张、暴躁。有了良好的心理素养与习惯，行路处事也就轻捷自如，不易跌倒。

　　虚实相间和谐完美平衡

　　杨澄甫格外强调“太极拳术以分虚实为第一义。”正如人的走路，左脚实则右脚虚，右脚实则左脚虚。一前一后、一虚一实，迈步前进。习拳者久经锻炼，更能对付紧急。如：前脚踩于香蕉皮，必定打滑虚空，后脚坐实，就如树根紧扎不为所倒。再有，久练太极拳者拳架特低，根据物理重心低则稳，就更不易摔跌了。

　　有一资料说：美国老年协会曾作对比试验。一组老年人练健身房器材，另一组则练太极拳，结果后者平衡功能好，脑子好，走路稳健，摔跤骨折比前者减少50%。最后，美国人得出一个结论，说格外佩服中国人的聪明，不花一分钱的太极拳比化器械的锻炼要好得多。

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