太极感悟（中老年人太极拳健身要求）

               中老年人太极拳健身要求

         1.中年人【36-- 59岁】：【1】养成早睡早起的好习惯，保持精力，坚持经常。 【2】结合生活和工作实际进行，科学安排时间。北方春夏秋季节可练两小时以上，冬季晨练不宜过早过长，六至七点一小时左右即可，运动量不宜过大，并注意营养补充。 【3】及时进行健身锻炼效果评价，注意太极健身的科学性。【4】在身体处于某些疾病状态时，应暂停习练。如，骨损伤.化脓性疾病等。

    2.老年人【60岁以上】：【1】遵循体育健身锻炼原则。循序渐进，因人而异，全面系统。【2】注意调整呼吸。呼吸自然轻松，避免屏息憋气，引起血压升高等不良现象发生。【3】结群.结伴锻炼。【4】锻炼要与卫生保健.防病治病相结合。特别是冬季北方要注意保暖。