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上班族养生减肥午餐食谱推荐

来源:网络转载 2015-01-28 04:07 编辑: www.xigushan.com 查看:

  午饭问题是上班族头疼的一大问题,天天为了吃什么而犯愁——与其一边抱怨工作的辛苦,一边拖着疲惫的身躯继续给老板当牛做马,不如自己动手,做几道适合上班族的,能够养生减肥的美食犒劳一下自己,下面提供几个适合上班族的午饭食谱。

  栗子粥

  烹调方法:将栗子剥去皮后切碎。锅置火上,加入水,放入栗子煮熟后,再与大米粥混合同煮至熟,加入少许盐,使其具有淡淡的咸味即可。

栗子粥

  栗子粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养素。适量地吃一些,对身体很有好处。

  莲子百合煲瘦肉

  烹调方法:将去芯莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克加水适量同煲,肉熟烂后适量盐调味食用即可,每日1次。

  有清心润肺、益气安神之功效。适用于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者。

  粉葛生鱼汤

  烹调方法:将生鱼1条洗净切成小块,加水适量与去皮切块的粉葛250克共煲,鱼熟后放入适量姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每日或隔日1次。

  有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者。

  雪耳冰糖饮

  烹调方法:将雪耳15克泡发后加入冰糖和水同煲一小时,每日1次。

  有滋阴润肺、生津止咳之功效。适用于熬夜后发生的口燥咽干、干咳无痰、口舌生疮者。

  蘑菇瘦肉汤

  烹调方法:将适量蘑菇或草菇与瘦肉100克加水共煮,肉熟后用盐调味食之。每日1次。

  有滋阴润燥、健脾益气及增肌等。适用于熬夜后疲乏无力、白细胞减少者食用。

——优悦健康,沐浴阳光(小优 文)