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20140106健康之路:李七一谈心脑血管疾病的预防

来源:网络转载 2015-11-25 09:58 编辑: www.xigushan.com 查看:

  专家李七一说寒冷的气候会使人的血管收缩,使血压增高或血压不稳定,心脏负担加重,容易发生脑血管病,因此冬天里也要提防心脑血管疾病。那么冬季心脑血管疾病的预防方法有哪些呢?心脑血管疾病的饮食该注意哪些呢?一起去健康之路中了解一下吧!

  下面是该视频的在线观看和主要内容介绍:

  本期专家介绍

  李七一

  李七一,1951年生,四川巴中人,医学硕士,主任中医师,江苏省中医院(南京中医药大学附属医院)副院长,南京中医药大学教授,博士研究生导师,第四批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师, 江苏省名中医,江苏省有突出贡献的中青年专家,全国中医药高等教育学会临床教育研究会副理事长,江苏省中西医结合学会心血管病专业委员会主任委员。享受国务院政府特殊津贴专家。

  编写《心脑血管疾病中医诊治》等著作11部,发表学术论文40余篇。主持或参加20余项国家、省级科研课题项目,获省、市科技进步奖课题5项。2007年获中华中医药学会“全国首届中医药传承高徒奖”。

  心脑血管疾病的预防

  首先要知冷知热,尽可能保持身体的恒温。

  二是要保持情绪稳定,避免精神紧张和情绪激动。

  三是要注意劳逸结合,适当增加体力活动,定时定点休息,防止过度疲劳。

  另外,控制体重也很必要。过度肥胖会使心脏负荷加重,应该限制总热量的摄入,平时多吃富含纤维素的食物,保持大便通畅,防止便秘。高血压患者要坚持服药,按时检测血压,注意及时降压。而且老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物,以备发病时及早服药。一旦发病要尽快和急救机构取得联系。

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  心脑血管疾病的饮食

  心脑血管病是一种生活方式病,以下不良膳食习惯在其发病过程中起了非常重要的作用。

  1.多荤少素。长期大量地摄入高脂饮食,特别是畜肉、蛋黄、奶油、动物内脏等,会升高体内胆固醇和甘油(油食品)三酯的水平,导致高脂血症和动脉粥样硬化。许多人以为生活水平提高了,就应把原先生活贫困的“口福”补回来,食必肥甘,吃必“尽兴”,因而对粗粮、蔬菜不悄一顾。殊不知,这正好给心血管病安营扎寨大开了方便之门!当然荤不可不吃,但必须控制摄入量,正确选择食品种类。一般人每天进食3份高蛋白食品足矣;每份指瘦肉50克,或大鸡蛋1个,或豆腐100克,或鱼虾鸡鸭100克,其中又以鱼类、去皮家禽及豆制品为佳。

  2.多酒少茶。饮酒是现代人应酬交际沟通的重要方式之一,但大量饮酒可使冠心病死亡率增高。因为酒精一是可以直接升高血压;二是可提供高热量,刺激脂肪组织,导致脂肪堆积;三是能抑制脂蛋白脂肪酶活力,促使肝脏合成脂蛋白增加,升高血甘油三酯。相反,多饮茶特别是新鲜绿茶,对预防心血管病大有裨益,因为其中的茶多酚有强烈的抗氧化作用,另外还可促进多余胆固醇自肠道排泄。

  3.多盐少水。食盐即氯化钠,钠摄入过量是导致高血压的主要原因之一,尤其是每天超过8克者危险性更大。研究发现,在每日盐摄入量低于3克的人群中平均血压低,且随年龄的增长血压也无明显升高趋势。我国广东人膳食口味淡,其高血压发病率明显比北方高盐地区低。如已习惯于“咸”味,建议在妙菜起锅时再放盐。这样“咸味”足而实际放盐少,因为此时食盐未渗透于食物内。另外,应多饮白开水,以促进细胞新陈代谢和机体内毒素排泄,不爱喝水的人血粘稠度高,进入中年之后容易发生心脏病。

  4.多精少粗。有的人对膳食过于讲究,以为越精细、越美味越好,结果主食选精心精面,菜肴以肉类为主,喝水必啤酒饮料!这样做不但易于造成维生素、纤维素和微量元素摄入不足,还加大冠心病发病危险。而膳食纤维则能有效降低血脂,减少冠心病风险。特别是蔬菜、薯类和其他粗粮,含有丰富的膳食纤维、多种维生素和微量元素及粘蛋白,能阻止胆固醇在血管壁沉积,预防动脉硬化。另外,它们还有助于减肥和预防结肠癌,因此应多吃新鲜蔬菜、水果和粗米粗面,多吃薯类副食。