如何减肥最快最有效？六食物与四决招一般人可不告诉他

如何减肥最快最有效?减肥不仅仅是考验你的决心和耐力，还挑战日常让你舒服却给身体带来负担的习惯。然而，一些饮食上的小变化，也许就会让你的努力事半功倍哦。今天小编就推荐六种食物和四决招，一般人可不告诉他!

如何减肥最快最有效?六食物与四决招一般人可不告诉他

酸爽柠檬汁

酸爽的柠檬汁也是减肥的一大利器，你还不知道吧!平时在制作蔬菜或水果沙拉中加一些新鲜的柠檬汁，口感更丰富的同时，让你更苗条。

牛奶和香蕉

当你感到饥饿的时候，吃一根香蕉可以带给你满足感，它可比你手里的三明治的热量低多了。饮用脱脂牛奶可以这种效果，快速摆脱饥饿感。

如何减肥最快最有效

“燃烧”的卷心菜和豆类

这类食物可以帮助加速新陈代谢，加快脂肪燃烧。将它们添加到你的菜谱中，可助你保持窈窕身材。

低热量香菇

每份香菇中只含有26卡路里的热量，而且其天然矿物质含量十分丰富，并能迅速使人产生饱腹感。

腌制蔬菜洗白白

腌制过的四季豆、玉米、豌豆等蔬菜都含有对人体十分有益的成分。但是这些食物中却含有大量的盐和糖。因此食用之前最好清洗一下。

零嘴diy

零嘴diy就是在家用甜菜、胡萝卜等蔬菜，使用少量奶油自制成甜菜“零嘴”或胡萝卜“零嘴”。这样既能够享受美食，又不担心摄入过多的高卡路里。

如何减肥最快最有效?减肥四决招一般人可不告诉他

先吃大量蔬菜

大部分蔬菜是低gi(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，gi也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。

用水果代替甜食

大部分的水果都是低gi的，每天吃都不会影响减肥效果的。

选糙米当主食

将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。

用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣

在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。

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