节后快速减肥 高效瘦身餐一周变瘦(1)

　　导语：国庆小长假很多人都难以抵挡美食的诱惑，多吃多喝，再加上活动量的减少，腰间自然就会多了“游泳圈”，亦或是大腿又添了赘肉，真是让人烦恼！今天小编特地为大家推荐一周健康减肥食谱，照着这样吃，便可快速甩掉国庆余胖，恢复轻盈好身材哦。

　　长假期间肥胖的主要原因就是暴饮暴食，饮食不规律引起的。因此节后应选择清淡饮食，起到去除内脏多余脂肪，调理肠胃，排毒消水肿的作用。但也不主张全素食，还应适当地荤素搭配，避免蛋白质摄取不足。下面介绍的一周减肥食谱，主要选用有脾益胃，利肠胃癫痫消水肿的食材，同时搭配既能够燃烧体内脂肪而又富含优质蛋白的肉类，以及含热量低而水量高果蔬，这样七天的减肥食谱下来，不但吃的清新，而且有助控制食欲，补充足够水分。

　　第一天：

　　早餐：水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。

　　午餐：酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。

　　晚餐：烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。

[责任编辑:昕亚]

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