夏季减肥的最快最有效的方法

减肥也分季节，不同季节应用对应的减肥方法才能起到立竿见影的作用。那么夏天怎样减肥最快最有效呢?今天就为大家总结出几点女性夏季减肥方法。

夏季减肥多吃新鲜水果

夏天是水果的季节，各种水果接踵上市，对于女生来说，水果中含有丰富的维生素和矿物质对减肥瘦身非常有利的营养物质，在享用美味的水果的同时起到减肥效果，那么何乐而不为呢?不管是直接使用还是做成果汁，或者是做成水果沙拉都是不错的选择。

夏季减肥避免冷饮和碳酸饮料

在炎热的夏天，美味的冷饮是最让人无法抵制的诱惑。但是，如果总是随心所欲地拿起冷饮就喝，容易导致热量摄入过多，会造成赘肉的堆积哦!一些含糖、碳酸饮料、运动饮料都含有非常高的热量，想减肥的mm要慎重哦!

另外，人们普遍认为健康低卡的果汁其实也是会让你发胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的热量，一年就会让你长肉12公斤哦!

夏季减肥要有耐心，坚持写减肥日记

快速减肥是每个人都追求的，但如果选择不健康的减肥方式，就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。减肥是需要时间的，就如你也不会在一天内就发胖一样。让自己更有耐心地坚持下去，这才是这个夏季减肥的关键。坚持写减肥日记是一个能让你继续坚持前进的伟大方式，它能帮助你改善减肥计划和更快地实现减肥目标。当你把每天的运动时间、运动方式、吃了什么、吃了多少、为什么要吃等等减肥期间的细节都如实记录好，那你就能分析自己的生活和改善减肥的方案，而越科学的减肥方案也就越能帮助你快速瘦身哦!

夏季减肥重在运动

不管是去健身房还是去户外，运动才是减肥最科学和有效的方法。在我们管住紫的的嘴的同时，适量的运动也不可少。以下方法可任挑两种，坚持下来都能起到很好的效果。

1、每天坚持游泳半小时。游泳是夏季减肥最惬意有效的方法之一，而且消耗的卡路里也很可观哦。如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量。每天坚持游泳半个小时，再加上适当的饮食控制，可以很快减掉体内堆积的脂肪。

2、每天坚持跳绳30分钟。跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

3、每天打羽毛球30分钟。打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。

4、每天吹50个气球。吹气球谁都会，可并不是每个都知道吹气球的神奇瘦身效果。每吹50个气球，跟跑步10分钟所消耗脂肪的效果是一样的

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