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什么运动塑身 四芭蕾招式塑女性魔鬼身材

来源:网络转载 2015-11-30 00:30 编辑: www.xigushan.com 查看:

  拥有一副魔鬼身材是每个女性朋友所向往的,但让自己与那些美食绝交又下不了那个决心,再加上人懒又怕动,所以身材永远是只增不降。今天我们来看看有什么塑身操让你轻松瘦下来,事后你会发现减肥塑身其实很简单。

  什么运动塑身

  芭蕾动作可以帮助你拥有挺翘的臀部,紧实的腹部,优雅的手臂。只要坚持,就可以拥有更加优雅美丽的曲线,不要忘了,气质也一样会变优雅噢!

  每一项好的运动都是从垫上运动开始的!它其实并没有那么难,一步一步来,你可以拥有更完美更优雅的曲线!

芭蕾动作可以帮助你拥有挺翘的臀部

  1、拉伸身体曲线

  在运动之前和之后做伸展运动可以保持肌肉的柔韧性,并有助于芭蕾舞者四肢的延长。

  首先,平躺在垫子上,抬起一条腿,轻轻的把脚踝拉向自己的头部,并且努力让膝盖一直保持伸展状态。然后,换另一条腿。

  如果一开始做不到也不要急,慢慢来,你可以的!

  2、做一位腹部平坦的美女

  对于芭蕾舞者来说,重心就意味着全部——想要拥有一个完美的重心,那么就要从腹肌锻炼开始。

  身体平躺,双膝稍微弯曲,双臂展开到2号位置。

  上身离开垫子,向上提起,收缩腹部肌肉,同时上臂合拢到1号位置,用手做出一个大大的完美的圆形——就在你的腹部上面。

做一位腹部平坦的美女

  收缩腹部,在你起身和躺下的过程中合拢或展开双臂。重复30次。

  平坦紧实的小腹不远啦,加油噢!

  3、优美臀部曲线

  根据Bowers所说,芭蕾舞者以她们“紧实,线条优美的臀部著称”。

  为了让你的臀部拥有这样的感觉,你需要首先让你的双手和双膝着地,这要确保你身下的垫子足够大。