户外运动 先装备好你的食物袋
目录：
第一章：户外运动 先装备好你的食物袋
第二章：翻翻他们的户外“干粮袋” 学资深驴友户外养生宝典
第三章：户外运动主要装备
第四章：户外运动急救措施
编者按：近年来，户外运动越来越多的被人们所喜爱，但是这是一项有一定的生命风险运动，因此大家在去户外运动的时候一定要做好生命安全保护措施与准备好户外运动装备和户外运动食物袋。接下来小编给大家盘点了一些在户外使用的一些户外运动用品与户外运动饮食原则，大家赶快来看看学学吧。
户外运动 先装备好你的食物袋
随着社会的发展，户外运动越来越普及，但是由之带来的安全事故也越来越频繁。户外运动是一项持续消耗体能的运动，运动过程中身体水分、碳水化合物、无机元素以及蛋白质的消耗非常大。虽然可以提前做好准备，但是还是会有许多未知的风险，而食品则是影响到户外运动生存的重中之重。那么在进行低海户外运动时需要从哪些方面打理我们的“干粮口袋”呢？
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出发前饮食原则
高能高脂高蛋白，适量适当轻口味
一般情况下，户外活动出行都是在早上，出行前的饮食非常的重要，此时的饮食原则相当简单，除了可乐、薯片等垃圾食品，减肥餐不让吃的就是你所需要的。简而言之，高能、高脂、高蛋白的各种食物，在适量范围内，都是你的选择对象，比如肉类、禽蛋类食品。当然，食物贵精不在多，吃的太饱反而会影响食物营养的消化和吸收，保证适当的饮食、营养全面即可。
TIPS
1、不要选择容易引起身体不适的食物，比如海鲜类、麻辣类等食物。无论出发定在什么时间，前两天开始一定要避免火锅、自助、烧烤类重口味饮食，虽说户外环境天然，想必谁也不愿意“拖泥带水”，你懂的。
2、活动开始前1-2小时用餐。因为如果没有足够的消化时间，会加重消化系统的负担，容易造成肠胃不适，发生各种意想不到的风险。
3、水分补充充分，避免户外活动时因为缺水引起不适。当然，对“足量”的把握要非常有度，如果你补充到走起路来都叮当响，那可真是很“半灌水”的表现了。
