明星都爱的产后“4*5减肥法”

　　您比较关注娱乐新闻的话，就会发现很多的女明星在生完孩子之后很多的就恢复了以前的身材，有什么好的秘方吗?还是明星们都有自己独特的产后减肥方法吗?您知道众多明星产后“4*5减肥法”是什么样的吗?您是否了解产后减肥的注意事项有哪些了呢?今天三九小编就为您带来了有关产后瑜伽减肥的好处的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　产后“4*5减肥法”

　　其实现在人们的生活水平越来越好了，可以达到减肥的方法有很多的，不管是饮食减肥还是运动减肥都是讲的头头是道的，但是对于明星减肥的方法您知道哪些呢?您知道明星的“5555减重新法则”吗?

　　如果你对此还一无所知，那姚晨、杨幂、孙俪、吴佩慈和阿雅这五位辣妈你一定再熟悉不过，她们可都是生娃后成功瘦身并迅速复出的“钢铁人儿”;

　　时装周、影视剧等舞台上都有她们曼妙夺目的身影，也正是“5555减肥法”帮助她们打造了完美体态，如果你正为瘦身烦恼，现在马上学起来吧!

　　所谓的明星的“5555减重新法则”是很多的国际性明星比较推崇的一个健康减肥的方法，并且已经在娱乐圈里面刮起一阵减肥的热潮了连明星都想拥有的减肥方法，难道您不动心吗?

　　这项饮食计划的主要实施方法是少吃多餐，通过多次进食增加餐后的饱腹感，每餐热量控制在300卡路里以内，主要摄取低脂蛋白质的鸡胸肉或鱼肉，和健康低热量碳水化合物的糙米。

　　控制饮食前提下结合小量运动，难度系数较低，也不易在减肥过程中产生惰性，成功几率较其他方法有所提升。

　　“5555减重新法则”如何做

　　1. 少量多餐，建议一天食用5餐，除早午晚三餐外，分别在上午和下午进行两次加餐。

　　2. 首先是在自己的饮食上面要有一定的要求以及限制，不可以无节制的吃任何的食物，具体的要计划到每一餐的食物，不知道怎么做，那就赶快来看看明星们的“5555减重新法则”是怎么制定每餐的食物量的哦;

　　1)瘦肉蛋白质;

　　2)低GI的碳水化合物;

　　3)足够的纤维;

　　4)非反式脂肪;

　　5)无糖饮料;

　　3. 一周运动5天，一天运动5次，每次运动时间为5分钟就好。

　　4. 在实践的5周内，允许每周有一天偷懒的机会，但并不是放纵，只是可以回到以往正常的健康饮食习惯。