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明星“减肥”被抓？营养专家扼腕揭秘

来源：网络转载 2015-12-04 15:05 编辑： www.xigushan.com 查看: 次

3月10日中午，据北京晚报消息，演员王学兵因涉毒被北京警方抓获。据悉，他涉毒是因要参与某部作品拍摄，需要迅速瘦身，因而沾染上了毒品。据了解，明星涉毒多次发生，国外的模特和艺人们通过吸食毒品来保持身材的案例也比比皆是，吸毒者中绝大多数人确实都达到了“瘦”的目的，那么通过吸毒减肥，为何确被营养学权威专家判定为是在“减寿 ”？我们来听听国家一级营养讲师、诺达教育首席营养师——徐光芒老师的解析！

徐老师表示，通过吸食毒品得到的“瘦身”效果，是身体各器官无法吸收营养物质并逐渐衰竭的过程。在营养学中，“瘦弱”与“苗条”绝非近义词——毒品通过呼吸系统或血液进入人体后，破坏人体正常的生理机能和免疫系统，对神经、呼吸、心脑血管、胃肠道以及支气管等组织和器官都造成损伤，从而使得生理功能紊乱，免疫力下降，严重者甚至导致死亡。

那么，如何科学减肥、让健康与瘦身并存呢？徐老师表示，不要把“减肥”想得太难，只要找对了方法，减脂减重会很轻松，见效也很快。下面这些小方法是各类体质的减肥爱好者可以通用的。

1、多吃易饱胀食物对抗饥饿

成功的减肥者在于能有效持续的维持饱腹感，她们会减少进食量，多吃全谷类或者蔬菜、水果等食物。

2、适度运动

快步走、健身操等都有利于保持身材，每周保持3-4次的运动，减肥效果最好，一次性运动量以15-25分钟为宜，运动到稍微出汗的程度即可。

运动减肥贵在持之以恒，如果半途而废的话，不但前面的锻炼效果白费，而且很有可能反弹。

3、经常监控体重

每周秤量一次体重，这样不仅有利于你监控自己的体重变化，而且还能时时刻刻督促你控制食欲。

这里有个小妙招：每天试穿同一条裤子。当感觉紧了，说明你得采取下减肥措施了。裤子的松紧最能体现身材曲线的变化。

4、安排好你的饮食结构

日常饮食最好要均衡营养，家禽，鱼类，鸡蛋或者是低脂的奶制品都是必备的食物。此外，要减少碳水化合物的摄入，增加蔬菜、水果的摄入。

当然，除了上述几条通用的减肥方法外，针对不同的体质，营养学中还有更多个性化方案能达到健康减肥、改善的目的，欢迎大家关注诺达教育微信公众号（ndstudy），和徐光芒老师、周剑老师等众多国家营养学权威一起来讨论营养减肥之道！还有更多关于孕妇营养、乳母营养、青少年营养、婴幼儿营养、老年人营养保健等方面的知识待您共同探讨。