红豆银耳巧瘦身 推荐三款秋季减肥美食

　　秋季减肥食谱一：瘦身红豆水

　　这款红豆水是做营养师的朋友长期在喝的，就代替平日的饮用水，一天几大杯那么喝，消浮肿还美肤瘦腿，红小豆的超强大功效还是不容小觑的。试饮了几次，很喜欢喝，但愿就这么坚持下去，变得美美的。

　　难度：配菜(中级) 时间：10-30分钟

　　主料：红小豆200g

　　瘦身红豆水的做法:

　　1. 红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒

　　2. 约15分钟后，有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可

　　3. 稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉，一次取1~2匙，用热水冲泡即可(不要加糖，里面的颗粒也一并吃掉哦)

　　小贴士

　　1.一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉

　　2.这个每次冲多少分量放多少水都很随意，但一定用热水才能把红小豆中的营养成分都激发出来

　　3.为了消肿减肥美容就不要加糖了哈，其实不加糖也很好喝呢