5款秋季瘦身美食 控制热量轻松瘦身

　　饮食是瘦身过程中的关键，在减肥期间，该如何利用饮食来瘦身呢？不知道了吧！下面我就推荐几款美味给你，不仅可以满足你的味蕾，还能帮你快速瘦身减肥哦，一起来看看吧！

　　秋季减肥食谱：牛肉六珍煲

　　原料：牛肉400克，香菇80克，枸杞子7克，胡萝卜100克，山药100克，猴头菇80 克；姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。

　　做法

　　1、先将香菇、猴头菇泡发待用；

　　2、将胡萝卜、山药切成块备用；

　　3、将牛肉洗净切成小块，放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然，后和切好的胡萝卜 、山药、泡发好的香菇、猴头菇、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。

　　小贴士

　　牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，吃了不易发胖，所以滋味鲜美， 受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。香菇芳香鲜美，胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。山药是药用蔬菜，营养价值很高，健脾、补肺、固肾等作用。猴头菇所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制造用。

　　秋季减肥食谱：四季飘香

　　原料：青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克、蜂蜜、油。

　　做法：将上述原料焯熟装盘，蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。

　　小贴士

　　青豆和玉米所含氨基酸互补后营养价值很高。杏仁润肺止咳，马齿苋清热解毒，对身体起到一定功效。

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