从M号瘦到S号，韩国女明星瘦身前后差异这么大！

　　新浪微博@跑步指南| 微信公号跑步指南在韩国演艺圈，明星竞争激烈，女明星中尤以相貌、身材为主。这使得很多原本并不胖的女星，为求更完美的状态，长期运动，控制饮食。

　　韩国团体4MINUTE成员嘉允、f(x)成员Luna就是减重前后判若两人的最佳代表，并随着出道时间愈长，也愈变愈漂亮了。一起来看看她们是如何做到的吧！

　　4MINUTE 嘉允

　　

　　2009年出道的4MINUTE，当初以强烈的风格受到瞩目。不过外界似乎多把焦点放在性感小野马泫雅身上，其他成员为求被看见，做了非常多的努力，像嘉允就从身材下手，积极瘦身8公斤。

　　

　　其实她原本就不胖，瘦身后最大的差异是脸消了一圈。

　　嘉允的瘦身法则在于：

　　1、每天跳大量的舞蹈消耗热量，且搭配饮食的控管，不吃脂肪含量多的红肉，只吃鸡胸肉。

　　2、对体重斤斤计较。上体重计前不穿任何衣服，这样才能最准确知道自己到底有没有变胖。不要觉得胖0.5公斤还好，只要胖了就要立刻检讨。

　　3、减肥座右铭“不论人们怎么评论我的体态，唯有瘦下来才能穿更多自己喜欢的服装。”

　　

　　瘦下来不只变得更有自信，一向擅长中性风格穿搭的嘉允，穿衣服也相当有自己的味道，成为不少女生心中的时尚icon呢！

　　f(x) Luna

　　

　　跟4MINUTE差不多时间出道的f(x)，团员各自特色鲜明、坐拥广大粉丝，唯独担任主唱的Luna有时会被忽略。她自己也曾于节目中透露“每个团体中最先受观众喜爱的不外乎是外貌优异的成员，作为实力派主唱反而常常被遗忘”。不过，在努力不懈之下，现在的她减肥有成，漂亮到让人快认不出来。

　　

　　因为Luna原先算是肌肉发达型的女生，这类的女生相对吃亏，必须先从饮食下手。Luna减肥的关键就在于戒夜宵，除此之外，运动选择较缓和的瑜珈，并藉由拉筋、按摩改善腿部线条。

　　

　　过去说到f(x)最瘦的成员，总是会先想到Krystal。但是去年11月f(x)携新辑回归，在上节目宣传主打歌《4 walls》时，Luna瘦的程度已经和Krystal不相上下，腰更是纤细到不行。

　　尽管减肥成功，随之而来的整形传言也没少过，但不可否认的是她们想要瘦下来的决心与毅力。最后附上她们小时候与现在的照片，大家看看

　　4MINUTE 嘉允

　　

　　f(x) Luna

　　

　　还有很多韩国女明星公开自己的瘦身饮食，有一部分让人看了都会觉得“超可怕，这点东西真的能吃饱么？”虽然不一定要效法，但我们也可以从中借鉴一些可取之处为自己所用。

　　朴宝蓝

　　成功减肥32公斤朴宝蓝的食谱

　　

　　早餐

　　蕃茄+鸡胸肉+蔬菜+红薯

　　午餐

　　色拉鸡胸肉+低脂牛奶

　　下午三点

　　香蕉1根+水煮蛋蛋白3个+蛋黄1个

　　下午六点

　　红薯1个+鸡胸肉1块+蔬菜

　　晚上九点

　　香蕉1根+水煮蛋蛋白2个+蛋黄1个+核桃3个

　　姜素拉

　　女孩梦寐以求的身材姜素拉的食谱

　　

　　早餐

　　酸奶+苹果1个

　　午餐

　　白饭（糙米饭、蔬菜为主）+南瓜粥

　　晚餐

　　红薯+生菜+土司

　　黄静茵

　　黄静茵维持身材的秘密

　　

　　一天食谱

　　豆腐+黑豆

　　IU

　　IU不是餐而是一天的食谱

　　

　　一天食谱

　　苹果1个+红薯2个+低脂牛奶1杯

　　Sistar昭宥

　　拥有健康身材的昭宥减肥法

　　

　　早餐

　　红薯1个

　　午餐

　　水煮蛋3个+土司1片

　　晚餐

　　紫菜包饭3个

　　秀智

　　从棉花糖女孩成功变纤细

　　

　　早餐

　　鸡胸肉+红薯1个+低脂牛奶

　　午餐

　　糙米饭+蔬菜色拉

　　晚餐

　　红薯2个

　　朴信惠

　　母胎美女的体重管理祕诀

　　

　　早餐

　　小黄瓜1根+低脂牛奶

　　午餐

　　白饭半碗+少量白菜

　　晚餐

　　小黄瓜1根+少量白菜

　　Ailee

　　减肥14公斤Ailee的食谱

　　

　　一天食谱

　　香蕉1根+鸡胸肉+生菜色拉

　　姜敏京

　　拥有芭比身材姜敏京的食谱

　　

　　早餐

　　红薯1个+低脂牛奶+鸡胸肉色拉

　　午餐

　　红薯2个+苹果1个

　　晚餐

　　红薯1个+低脂牛奶+小西红柿